河南
张焕上个月去外地参加了一个学术会，休息的时候听同行聊起一位前辈。一百零二岁了，还在出诊，手不抖眼不花，给病人开方子思路比年轻人还清楚，
同行说这位老中医一辈子就看妇科，调的是女人的气血，治的是女人的毛病。有人问她长寿的秘诀，她说没什么秘诀，就是不乱吃、不乱动、不乱想，
张焕回来后翻了不少她的医案和访谈，发现她几十年如一日坚持的习惯里，有两样东西从来不碰，六条规矩讲究了一辈子。张焕今天也分享给大家
两样东西，她一辈子不碰
第一样，各种补品。很多人过了四十岁，觉得身子虚了，开始吃补品。人参、鹿茸、阿胶、蜂王浆，只要带“补”字，什么都敢往嘴里送，
张焕觉得补品不是给所有人吃的。气血堵的人吃了人参，火窜得更厉害。脾胃虚寒的人吃了阿胶，黏腻不化，舌苔越来越厚。补品是给有本事消化它的人吃的，消化不了就是负担，
第二样，凉拌菜和冰镇食物。她年轻在南方行医，天热湿气重，可饭桌上从来没有凉拌菜，也不让家里人吃冰镇西瓜、绿豆汤，
女人的气血怕冷不怕热。凉东西下去脾胃先受寒，脾胃一寒，气血生化就少，月经量少、痛经、手脚凉全来了，
寒性食物让子宫气血运行变慢，血行不畅，瘀血积在那里，各种毛病跟着来。女人一辈子要跟“寒”打交道，能躲就躲。
六条规矩，坚持了一辈子
每天一碗小米粥加三颗红枣。小米养胃，红枣补血。气血不是靠补品补出来的，是靠脾胃一口一口养出来的。脾胃动起来，饭就是药。
晚上十点前上床。除了夜里有急诊，从不熬夜。夜里十一点到凌晨三点是肝胆经的时间，气血回肝，毒素排出。错过这个时辰，白天睡再多也补不回来，
饭后不马上坐下。每顿饭后一定站起来缓慢走动一刻钟，让胃里的食物往下顺一顺。吃完饭窝沙发里，胃气不降，浊气往上走，脸上长斑、肚子胀、便秘全来了，
经期前后用热水泡脚。脚底是六条经络的起点，热水一泡，寒气从下面散出去，子宫就暖和了。痛经、经量少、颜色暗的人，经前五天开始泡，每次二十分钟，水温四十度左右，泡到后背微微发热。
少操心、少较劲。女人的病一半是气出来的。乳腺、子宫的毛病背后都跟情绪有关。气不顺血就不通，血不通瘀就堆在那里，
穿平底鞋不穿高跟鞋。平底鞋走路脚掌稳稳踩地，经络顺畅，气血往下走。高跟鞋让骨盆前倾，腰背肌肉紧张，气血往上顶，下面反而空虚。
张焕常用的食疗方
当归生姜羊肉汤。当归十五克、生姜三片、羊肉半斤。羊肉焯水后所有材料放砂锅，加水慢炖一小时。手脚冰凉、月经推迟、小腹冷痛的人可以试试，
红枣桂圆茶。红枣三颗掰开、桂圆肉六颗、枸杞一小把。开水冲泡闷十分钟，喝完可以续水。适合脸色发白、头晕眼花、睡眠浅的人，
黑芝麻核桃糊。黑芝麻粉两勺、核桃粉两勺，开水冲调成糊，不加糖。要是头发干枯、掉发多、腰酸腿软，建议隔天一次
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