湖南
最近门诊好多刚出月子的宝妈找我哭诉：医生，我孕期妊糖好不容易熬到生，本以为生完孩子血糖就好了，结果产后复查，查出空腹血糖偏高、糖耐量异常。
瞬间就慌了神，天天睡不着觉，总觉得自己这辈子是不是就得得糖尿病了，特别焦虑无助。
我特别懂这种心情，本来带娃就身心疲惫，再查出血糖问题，难免胡思乱想、压力爆棚。
今天医生就跟大家好好讲清楚：产后糖耐异常、空腹血糖高，到底是不是糖尿病？算不算前兆？还有没有机会恢复？让各位宝妈心里有底。
产后糖耐异常、空腹血糖高，到底是不是糖尿病？
其实产后查出空腹血糖高、糖耐量异常，不等于确诊糖尿病，但它确确实实是糖尿病前期信号。
这不是最终结果，而是身体在给你发紧急提醒，也是咱们逆转血糖、恢复健康的最后黄金机会。
很多宝妈分不清这两者的区别，总觉得血糖超标就是糖尿病，其实差别特别大。
医学上有明确标准，产后6-12周的OGTT复查中，空腹血糖6.1-7.0mmol/L、餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L，属于糖耐量异常，也就是糖尿病前期；只有空腹血糖持续≥7.0mmol/L、餐后2小时≥11.1mmol/L，才会确诊为糖尿病，不过具体诊断一定要在医生指导下根据实际身体情况来定，不要私自给自己判定。
简单跟大家解释，孕期得过妊糖的宝妈，胰岛功能本来就受过孕期激素的冲击，胰岛素敏感性比普通人弱。
生完孩子后，激素虽然回落了，但月子期很多宝妈盲目进补、久坐不动、作息紊乱，代谢没能及时修复，就会出现糖耐异常、空腹血糖偏高的情况。这是代谢暂时紊乱，不是永久性损伤。
大家最关心的问题：这个阶段还能逆转吗？
答案是肯定的，糖尿病前期是完全可以逆转恢复正常的，也是身体留给我们的最后缓冲期。
我接诊过九成以上糖耐异常的宝妈，只要产后好好调理、管住生活习惯，最后血糖都能彻底恢复正常，根本不会发展成糖尿病。
但如果一直焦虑摆烂、不重视、不调整，任由血糖持续异常，几年后大概率会发展成永久性2型糖尿病。
很多宝妈会疑惑：我明明吃得不多，为什么血糖还是偏高？
其实产后糖耐异常，大多不是吃甜食吃出来的，核心原因是三点。
一是产后身体虚弱，代谢速度变慢，糖分消耗不掉；
二是月子期重油重补、主食精细单一，加重胰岛素负担；
三是熬夜喂奶、长期焦虑，内分泌紊乱，直接影响血糖稳定。
在这里医生给各位宝妈说几句实在的调理重点，不用苛刻节食，不用过度忌口，家常调理就够用。
1）彻底改掉月子猛补的坏习惯
别再天天喝浓汤、吃大量补品，油腻汤水、精米白面、甜品点心都是升糖大户。主食坚持粗细搭配，杂粮、玉米、红薯替换一半精米白面，清淡家常饮食，既不影响奶水，又能稳血糖。
2）坚持饭后适度活动
大家也不用剧烈运动，产后身体允许的情况下，每天饭后慢走20分钟，帮助身体代谢糖分，改善胰岛素抵抗，比躺着坐月子恢复得快很多。
3）拒绝熬夜内耗
长期熬夜、情绪焦虑，是产后血糖难恢复的隐形杀手。尽量抽空休息，放平心态，情绪稳定、作息规律，血糖才能更平稳。
总而言之，糖耐异常、空腹血糖高，不是绝症，只是身体的预警提示。不用过度恐慌自责，也不能掉以轻心。
抓住产后半年的黄金逆转期，好好调理、定期监测，绝大多数人都能彻底恢复正常。好好爱护自己，才能长久陪伴孩子成长。
作者：小唐医师
配图：三诺讲糖原创
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