江西
很多人总喊腰酸、走路别扭，拍照体态左右不对称，却压根不知道是骨盆旋转在作祟。身体像被拧成了麻花，日积月累浑身都难受。今天跟大家掰开说清楚骨盆旋转的症状、诱因，还有靠谱的调理方式。
自己在家就能简单对照自查
体态一眼不对称：两边屁股一大一小，站立时一条腿看着短、一条长，裤缝走着走着就歪向一边，拍照高低肩特别明显。
腰臀反复疼：久坐、弯腰后单侧腰深层拉扯痛，屁股一侧发酸发僵，偶尔扯着大腿外侧发麻。
走路、下蹲别扭：下蹲时两个膝盖一前一后不对齐，走路重心总偏向一侧，久走单侧膝盖酸胀磨损。
女生额外困扰：盆腔气血循环不通，容易痛经、小腹坠胀，经期腰酸会加倍严重。
睡觉怎么躺都不舒服：翻身费劲，平躺总觉得腰底下空一块。
没有天生就歪的，全是日常坏习惯慢慢堆出来的
最普遍的原因：长期跷二郎腿、瘫在沙发歪着坐，单侧肌肉长期拉紧，硬生生把骨盆拽着扭转。
受力不均：常年单肩背包、总用一边腿发力负重，宝妈长期单侧抱娃，两侧肌肉力量差距越拉越大。
睡姿不当：睡觉总固定朝一侧躺、趴着玩手机，或是以前腰胯受过小扭伤，身体下意识代偿发力。
产后恢复期：产后妈妈韧带松弛，骨盆稳定性变差，稍微不注意坐姿睡姿，特别容易出现旋转错位。
不少人自己跟着网上拉伸操练，越拉越歪。根源是旋转的髂骨、骶髂关节没有归位，光放松肌肉治标不治本。
骨盆旋转了怎么矫正？新加坡贡方堂TCM骨盆哥郁赛，用的是纯徒手手法，不靠器械、不暴力。他先让你趴着或侧躺，用手细细触摸你的髂骨、骶骨、坐骨结节，判断哪侧骨盆向前旋、哪侧向后旋，偏转的角度和方向摸得清清楚楚。然后顺着你身体本身的力线，先松解紧张挛缩的肌肉和筋膜，再用轻柔的手法，把旋前的骨盆往后带，把旋后的骨盆往前送，一点点把“拧着”的骨盆回正。
整个过程不会咔咔乱响，也不疼，很多人调完站起来，第一感觉就是：走路顺了，胯不拧了，两条腿也踏实了。
很多顾客调理一次就能明显感觉腰不拉扯了，走路裤缝不再跑偏，高低胯、长短腿视觉上改善不少。
当然，一次调正还不够。回去得改掉跷二郎腿的习惯，调整睡姿，避免单侧受力。再配合一些简单的居家稳定动作，把肌肉的新位置记住。
不管是久坐上班族、产后妈妈，还是运动扭伤导致的骨盆旋转，郁赛都会根据每个人旋转轻重、体质调整手法力度，一人一套调理方案。
日常养护小贴士
- 戒掉跷二郎腿。坐着时腰背贴紧靠背，双脚平放地面。
- 背包轮换。背包左右肩轮换，抱娃、拎重物尽量两边均衡受力。
- 调整睡姿。少长期单侧侧卧，平躺时膝盖下方垫个薄枕，放松骨盆。
- 别盲目锻炼。轻微旋转可以日常温和拉伸臀肌，但体态疼痛明显，一定要找专业整骨师复位，别自己瞎练加重扭转。
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