北京
（人民日报健康客户端记者 牛雨蕾）近日，“建议爬山不要买白色雨衣”的话题引发广泛关注。北京应急志愿服务总队宣教支队长高级培训师李振华接受人民日报健康客户端采访时表示，如今，越来越多的人爱上了户外徒步，选择装备时应兼顾舒适性与安全性。
穿着醒目的徒步爱好者。龚树生摄
李振华介绍，爬山不推荐白色雨衣的原因有三点。第一，低能见度下易“隐身”。受山体地形与海拔影响，山间气候不确定性强，往往山下晴空万里，进山后就突发云雾、降雨。在大雾、阴雨环境中，白色雨衣与云雾、天空色调高度融合，会大幅弱化人体轮廓，队伍行进距离拉开后，穿白色雨衣的人员极易从同伴视野中消失，引发走散、迷路风险。
第二，给搜救增加难度。航空救援研究数据显示，白色衣物在航拍镜头中与云层、雪地的相似度达92%，也很容易被搜救人员误判为岩石反光，大幅增加搜救识别难度，可能因此错过最佳救援窗口期。
其三，材质暗藏隐患。市面上常见的平价白色雨衣多为一次性塑料材质，不仅材质单薄，易被山间树枝、碎石刮破，还完全不透气，让徒步时人体散发的热气无法排出，在内侧凝结成水珠浸湿贴身衣物，反而增加失温风险。
除雨衣选择外，李振华还结合夏季山间气候特点，给出了5个安全提示：
敬畏山间“小气候”。出发前务必查询目的地及沿途的精细化天气预报，若遇暴雨、大风等气象预警，尽量取消行程。即便预报晴天，也要提前备好防雨装备，以预防山体海拔落差导致的局部下雨。“‘晴带雨伞、饱带干粮’是户外徒步的基本原则。”李振华说。
雨具优选亮色、分体款。雨具优先选择红色、橙色、亮黄色等高饱和度色系，在山林、岩石背景下辨识度极高，无论是队友互助还是救援搜寻都更易被发现。长期进山人群更推荐带反光条的分体式专业雨衣，材质更结实、活动灵活性更强，安全性更高。
衣物分层穿，拒绝棉质与短款。夏季徒步不要贪图凉爽选择短袖、短裤与棉质衣物，应采用户外通用的三层穿搭逻辑：贴身层选择速干面料，快速排汗避免贴身层潮湿；中间层备一件抓绒衣物用于保暖；外层搭配防水防风的亮色冲锋衣。短袖、短裤会让四肢直接暴露在树枝、蛇虫面前，棉质衣物则在吸汗后难以干燥，会持续带走体表热量。李振华提醒，失温的核心诱因是潮湿和大风，哪怕在盛夏，只要体表潮湿，水汽蒸发都会迅速带走身体的热量，再叠加山间冷风，会让体温流失速度远超身体产热速度，最终导致失温。
物资宁备不用。应急装备要秉持“宁备不用”的原则，手机防水袋、充电宝、高热量食物、电解质补充剂、登山杖等尽量配足，保温毯与头灯也十分必要。一旦迷路延误下山时间，保温毯能有效减少体温流失，规避夜间失温；头灯既能保障视野辅助下山，也能在待援时通过灯光发出求救信号。
警惕“熟路”风险。李振华提醒，熟悉徒步路线也不能放松警惕，不少有一定徒步经验的人恰恰会因过度自信而引发意外。近日，杭州一位资深驴友就在西湖标毅线这条公认的“入门级”线路上突发了夏季失温。“他自诩已往返十余次、对线路极为熟稔，空腹出行、穿短袖短裤、高速行进，还盲目加倍服用盐丸，最终陷入险境。”所幸他并非独自进山，在同伴陪同与路人相助下及时采取保温、下撤措施，才避免了险情升级。
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