北京
新媒体公司任职的小张（化名），今年26岁，是典型的“屏幕寄生族”：早上9点开电脑回消息，中午边吃饭边刷短视频，下午剪辑、排版、盯后台数据，晚上回家还要追剧、打游戏到凌晨。
每天面对电子屏幕的时间，稳稳超过10小时，最狠的时候连续盯屏14小时不挪窝。
滴了“网红眼药水”后
眼睛痛得睁不开，像涂了胶水
最近一个月，小张总觉得眼睛像进了沙子，干涩发痒，照镜子时眼白布满红血丝。更吓人的是，有两次她正在剪视频，屏幕上的字突然“糊成一片”，用力眨眼好几秒才勉强看清。早晨出门被风一吹，眼泪哗哗往下流，同事还以为她失恋了。
小张没当回事，心想：“不就是眼疲劳嘛。”她在网上下单了一款热门眼药水。一开始确实爽，凉飕飕的，眼睛瞬间“精神”了。
但两周后，情况急转直下——眼睛痛得睁不开，像涂了一层胶水，分泌物变成拉丝的黏条，畏光到连手机屏幕最低亮度都觉得刺眼，于是来到浙江医院眼科门诊就诊，被诊断为干眼症。
“那些网红眼药水里的防腐剂、血管收缩剂，反而把你的泪膜结构破坏得更彻底。你不是缺水，是锁不住水。”医生对小张说。
以为“眼睛缺水”
其实是“泪膜塌方”
很多人跟小张想的一样：干眼=眼睛干=缺水=滴眼药水。这是目前最大的护眼误区。
浙江医院眼科主任徐洁慧主任医师解释：眼表泪膜有三层——最上面是脂质层（锁水防蒸发），中间是水液层（滋润保湿），最下面是黏蛋白层（让泪液均匀铺开）。只要其中一层出了问题，眼表的泪膜功能就受损了。而临床上最常见的是脂质层受损——这时候你拼命滴补水眼药水，就像往漏水的杯子里倒水，倒多少漏多少。更可怕的是，乱用含防腐剂、清凉剂、收缩血管成分的网红眼药水，会反向破坏睑板腺功能，让原本只是“轻度缺水”的眼睛，硬生生拖成“重度干眼+角膜损伤”。
干眼症有什么危害？
很多人一听干眼症，以为就是眼睛干燥，或者爱流眼泪，其实干眼症的危害远超多数人想象。干眼症患者可能短期内只是略感不适，长此以往，不仅影响日常生活，还可能对眼睛健康造成长期损害，主要危害包括：
1.眼部不适、生活质量下降：干眼症时，眼睛会启动“应急模式”，通过反射性流泪试图缓解，导致越干越流泪等怪象。长期的干涩、灼烧感、异物感等症状会降低工作效率，影响阅读、驾驶和电子设备使用，甚至导致情绪焦虑或睡眠障碍。
2.增加感染风险：泪液不足会削弱眼表防御能力，持续的干旱会导致角膜上皮脱落，形成微小伤口，这时细菌、病毒更容易入侵，会大大增加结膜炎、角膜炎等反复感染的风险。
3.视力受损：干眼症可导致角膜表面磨损，引发角膜炎或角膜溃疡，造成暂时性视力模糊，长期未治疗可能留下永久性瘢痕，影响视力。
4.加重其他眼病：干眼症可能加剧青光眼、白内障术后不适，甚至导致角膜穿孔。
5.慢性炎症与眼表损伤：长期干眼会引发眼表慢性炎症，形成恶性循环，使病情持续恶化，治疗难度增加。
如果干眼症症状持续，如眼红、疼痛、视力下降等，大家要引起重视，及时就医，避免不可逆损伤。
这份护眼指南请收好
首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科副主任解晓斌提醒：切勿乱用含防腐剂的眼药水，以免加重眼表损伤，需分情况科学应对。
职场人护眼秘籍
20-20-2法则：每20分钟，看6米外20秒，同时完成2次“慢眨眼”（像放慢动作一样轻轻闭眼2秒）
屏幕“微低头”原则：调整电脑屏幕，使视线微微向下10-15度，能减少睑裂暴露面积，降低泪液蒸发率，一定程度缓解干眼症状。
家庭护理方案
热敷：用40℃左右温热毛巾敷眼，可以促进血液循环，改善视疲劳，改善睑板腺（分泌眼睛润滑油的地方）的功能。
饮食：注意补充不饱和脂肪酸和维生素，避免进食过多甜食和油腻食物。最简单的方法就是贯彻地中海饮食，保证每周2次深海鱼+每天1份新鲜蔬果。
若日常调理无效，症状反复出现，要及时到眼科检查，接受专业治疗。重度干眼常伴随角膜损伤，需长期遵医嘱用药、定期复查，严格配合治疗，避免病情恶化。
来源：综合BRTV新闻、浙江医院、科普中国
编辑：韩育延
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