40岁以后，尽量去做让你有生理反应的事

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最近，网上有个很火的说法，叫“淡淡的死感”。

也不是抑郁，也没有要死要活的痛苦，就是心里很空，对什么都没太大感觉。

看似不影响生活，但人会渐渐丢了精气神，干什么都提不起劲。

毕竟，人不是机器，情绪需要流动，身体需要舒展，大脑也需要新鲜的刺激。

如此缺乏生命力地活着，能量场会不断虚弱。

遇到这种情况，最好的办法，就是主动去寻找、去尝试那些让你有生理性反应的事。

让心跳短暂加速、让后背微微出汗、让眼眶莫名发热，从身体底层激发气血、点燃本能。

人到中年，难免陷入这种麻木之中。

拯救自己的最好方法，就是“向内求”，努力去唤醒体内的蓬勃生机。

正如加缪所说的：

“在隆冬里，我终于发现，我身上有一个不可战胜的夏天。”

在微博上刷到过一个。

话题下面的投票显示，45.9%的人表示每天坐8小时以上，每天坐4小时以上的人，更是有近八成。

在这个时代，久坐已成为越来越多人的生活常态。

上班自不必说，回家后，多数人的休息方式依旧还是瘫在沙发，懒得动弹。

呆着不动，当然很舒服，但却会在不知不觉中让关节变得僵硬，让血管开始滞涩。

就像作家周岭说的：

“久坐不动的人，体内生态系统就像是一潭死水。”

主动流动起来，才能对抗这种“死感”，重获新生。

河北省卫健委，报道过医生殷建亭的健康故事。

因为长期久坐、长期应酬，殷建亭不仅体重超标，还一身都是慢性病。

再加上很久没有运动，上个三楼都喘，他已然陷入“越是不动越没动力运动”的恶性循环中。

直到有次体检后，殷建亭看着单子上密密麻麻的异常指标，终于下定决心跑步自救。

最开始，他只能跑走结合，短短几百米就心跳加速，心慌气短。

但正是这种生理反馈，让他能清晰感觉到自己在发生变化。

随着日复一日的坚持，他慢慢从300米到3公里，再到10公里。

一年后，殷建亭去复查，血压、血糖、血脂全部恢复了正常。

人也明显轻盈了许多，不再那么易累，经常需要坐着歇歇，而是活力满满，容光焕发。

这就是身体流动的魅力，不仅有利于健康，还能重塑你的生活，驱散疲惫和灰暗。

当然了，对普通人而言，坚持运动并不容易。

但我们大可以先从小事开始，让自己动起来，享受到摆脱麻木带来的舒适和快乐。

首先，日常生活中就有很多动起来的机会。

平时出门，可以多走走路、骑骑车，或者提前一站下地铁溜达过去；

回家的电梯，故意少坐几层，享受爬楼梯带来的酸胀感；

垃圾别攒一大堆再丢，吃完饭没事了，就下楼扔一次，免得刚吃饱就躺在沙发上。

其次，也别觉得运动就一定是痛苦的，需要用意志力去搏斗。

很多运动，像游泳、羽毛球、踢毽子等，本身就是带着趣味性的，只要能玩进去，身心都会获得治愈。

只要你多尝试、多体验，总会有一个，能让你慢慢开始“上瘾”。

当你的肌肉轻微颤抖时，当你的呼吸逐渐急促时，你就会发自内心体会到：

“一个热气腾腾、大汗淋漓的身体里，不会住着垂头丧气的灵魂。”

新周刊有篇文章，聊到了“情绪管理”这个话题。

其中有一段，让人很有共鸣：

“大部分人还没来得及对‘情绪管理’探究一二，便在道听途说中开始稀里糊涂地实践。

没有情绪理解和梳理，更没有意义、激情的找寻，所谓的‘管理情绪’就沦为了单向度的‘压抑情绪’。”

说实话，年龄越大，责任越多，越容易把自己逼成“无感”的人。

生活不需要你有情绪，会影响处理事情的效率。

我们自己觉得表达情绪是种矫情，下意识去克制。

最终裹上了厚厚的保鲜膜，外表看似平静，心里已经快喘不过气了。

想要打破这种无感，最需要的，是多做那些能带来生理性反应的事，帮助情绪释放出来。

网友@七喜分享过自己的经历。

七喜是公司的客服主管，最大的本事是不管对方怎么发火，她都能保持微笑，语气温柔。

但回到生活里，她却还是习惯性地压抑情绪，把所有事情都消化在沉默里。

到后来，她甚至罹患了轻度抑郁。

万幸的是，七喜的姐姐听说了她的情况，坚持来陪她住了一个月。

这一个月里，姐姐带她做了很多平时不会做的事。

比如两个人一起窝在床上看电影，催泪的、搞笑的、恐怖的都看。

一开始看到动情处，七喜会不好意思地忍住。

姐姐也不劝，自顾自地大声哭着笑着，慢慢七喜也不再掩饰，跟着姐姐宣泄情绪。

再比如七喜憋了一肚子火下班，按她的习惯会安静窝在沙发上和自己较劲。

但姐姐却拉着她，一起做面点。

她们把发酵好的面团用力摔在案板上，一边捶打一边大声喊叫。

面点做好了，七喜的胸口也有了种莫名的畅快。

一个月后，她渐渐养成了给情绪留出口的习惯。

遇到事儿了，不再是默默忍受，或者闷着头睡觉。

而是做各种能催化情绪的事情，帮自己发泄出来。

很喜欢弗洛伊德的一句话：

“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋，迟早以更丑陋的方式爆发出来。”

情绪终归是要通过某种方式表达的，不愿向外流露，就必然会自我伤害。

如果你也想拒绝变得无感，十点君有个简单的建议：先学会“破戒”。

破掉那些社会和自己加在身上的枷锁，允许自己暂时的崩溃、失态、不体面；

允许自己做一些不符合年龄的，但很快乐或解压的事情。

破了戒，你才会察觉自己真实的渴望，感知自己真实的情绪。

才能勇敢去做想做的，而非该做的事，并从中激活你的五感，找回喜怒哀乐的感觉。

前两年，“脑雾”一词被牛津大学出版社评为年度词汇。

所谓脑雾，并非医学诊断，而是说人的大脑像蒙上了一层雾，变得不够清醒和敏锐。

这两年，很多中年人的记忆力和反应速度都在下降、注意力也很难集中，本质上就是“脑雾”的一种表征。

之所以会如此，一方面是如今的信息流实在是繁杂而又碎片化。

而APP的算法又在无形中为我们编织的信息茧房，长期给大脑投喂那些和我们观点一致的话题，或是毫无营养的短平快内容。

另一方面，也和我们的“精神懈怠”有关。

到了某个阶段，人很容易躲进舒适区，重复同样的生活，重复类似的工作方式。

遇到新东西，用“没兴趣”“学不会”当借口，只想用老经验去解决。

看似每天都在动脑，实则早就停止了自主的、深度的思考，只顾着偷懒省力。

长此以往，大脑必然会僵住。

想打破这种局面，最好的办法，就是主动做一些“烧脑”的事，让大脑转动起来。

之前在豆瓣，刷到一个“中年人零基础自学编程”的分享。

发文的大姐，主要负责行政事务，工作很稳定，十几年都没什么变化。

下了班就是看看电视，刷刷手机，再就是和朋友聊几句八卦。

直到有一次，她和和学计算机的儿子拌嘴，被儿子说“什么都不懂”“脑袋锈住了”。

大姐一赌气，决定自学儿子的专业，证明给他看。

这一学，她才感觉自己脑袋真的僵住了，学不了多久太阳穴就突突地跳。

她咬着牙坚持，慢慢沉迷了进去，虽然大脑明显能感到吃力，但却痛并快乐着。

半年后，她第一次入了门，跑通了一个小程序。

那一刻，大姐兴奋地几天睡不着觉。

她儿子得知后，也佩服地夸她最近变化很大，逻辑和思维都清晰了很多。

大姐说，那种大脑“超载”后的酸胀感，比在家刷一天短视频要快乐得多。

这就是让大脑转动起来的意义。

同样是快乐，攻克难点后的如释重负、弄懂新概念的豁然开朗、产生灵感时抑制不住的兴奋，比起来去匆匆的多巴胺，的确要更鲜活，更持久扎实。

中年以后，皮囊的衰老并不可怕，认知的固执和思想的腐朽，才真正要命。

当然，如果你想要为大脑除雾，也不用真逼自己去学那些硬核的、专业的技能。

去研究一门与谋生无关的手艺，去读一本需要反复琢磨的书，或者和不同领域的年轻人聊聊，耐心听听那些自己没接触过的想法。

做什么都好，重点在于，要让大脑清晰地感到“费劲”。

这种生理性的反应，会证明你还能进化，会提醒你不要僵化。

亚历克斯博士说：“人类天生就是习惯性生物。”

40岁以后，很多人都已建立起自己的习惯，用一成不变的方式应对生活。

看似是稳定，是不折腾，实则是自我禁锢，是放任生命力逐渐流逝。

余生很贵，别活得死气沉沉，别把自己送进泥潭之中。

去跑去跳、去哭去笑，去学习与思考，去做一切让你感觉活着的事。

只有这样，你才能打破眼前的困局，刷新整个世界。

点个吧，与君共勉。

作者 | 明冬，课虚无以责有，叩寂寞而求音。

主播 | 夏萌，用我的声音温暖你的睡前时光。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

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