福建
前两天看到一个跑步8年的老大哥分享了自己的跑步历程，他说自己退出了跑团，也退出了跑全马，更退出了那些动不动周末就去拉30公里LSD的执念……
甚至直接说：马拉松不属于健康运动！
为什么他会说出这样的话呢？
他说：“我不是来劝你不跑的，我是来劝你别跑错了！”
他回忆称自己在跑步第一年时，那时候跑步特别纯粹，基本下班后就绕着小区跑个几圈，大概5公里左右，从不知道什么马拉松，就享受跑步的简单快乐。
可是第二年无意间加入跑团后，才逐渐慢慢的跑到了10公里，最后才接触了马拉松这项运动，也是从这个时候开始去训练半马，也是从此时开始觉得自己“每天5公里，是不是太菜了！”
再然后接下来的几年里，10公里成了起步距离，跑得也越来越多，但不知为什么总感觉快乐越来越少，因为总在追求PB，甚至和他人去攀比跑量。
尤其是在跑了一次全马之后，人似乎就跟上瘾了一样，从安全完赛到要求“破四”，在到“破330”，当一步步放大目标，又接近目标时，终于在今年离“破三”还差1分钟时，半月板的严重损伤让我顿时醒悟了过来：
“为什么要去破三？”
“破三了又能怎么样？”
当自己顿时豁然开朗后，不再追求那1分钟的距离了，看着腿上的伤似乎开始怀念那个隔三差五只跑5公里的日子了……
所以这个大哥也是在用自己的亲身经历告诉着我们：
作为普通的跑者，真的没必要太过于追求马拉松成绩，早在医学界就有相关证明，适度的跑步才是身体最好的“良药”，而过于追求和盲目消耗身体的高强度可不再健康锻炼的范畴。
跑步是不等于马拉松的！
更是不等于健康的！
所以我觉得这位大哥退出跑团、退出全马是最正确的选择，回到一个人慢慢跑的时光，不追求成绩、不盲目堆距离，没有了攀比和虚荣计较，或许才能回到纯粹的跑步。
毕竟在现在跑圈生态中，很多人都在违背健康的初衷。
比如有些人跑量不过百就不好意思分享了，没跑过马拉松就合不了群、扯不上话题了等等……
一个本来应该让你更松弛、更平静、更爱自己身体的运动，就在无形的“内卷”中变成了一场永无止境的自我剥削！
哥本哈根城市心脏研究曾做出过结论：
跑步的最佳区间是低强度、每周2-3次、每次短程，跑得越快、越远、越频繁，收益不升是反降的！
如果你跑步本就是为了让身体更加健康、强壮，那么只要你能做到这几点就足矣：
1、每次跑步不超10公里，配速6~8分，能跟人说话不喘的程度；
2、一周跑3~4次，力量训练1次；
3、不追求任何PB，每次跑完只问自己一个问题：我身体是不是更舒服了？
4、科学跑步，累了就歇，循序渐进。
永远记住：
跑，是为了更好地活着，不是活着为了跑！
只要你跑得健康、无伤，这就比任何PB都值得……
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