山东
6月10日，桓台县健康大讲堂走进索镇街道建国村，举办老年人预防肌肉萎缩营养指导与抗阻训练专题健康讲座，帮助老年人科学膳食、合理锻炼，筑牢身体健康防线。30余名老年村民到场聆听学习。
“各位大爷大妈，你们有没有觉得，年纪大了腿脚越来越没劲儿？上个楼梯膝盖发软？拎点东西胳膊抖？”讲座上，索镇卫生院副主任医师周飞结合农村老年群体身体特点、日常饮食习惯与运动习惯，用通俗易懂、接地气的乡土话语，围绕中老年人群肌肉萎缩高发原因、身体预警信号、日常饮食营养搭配、居家简易抗阻训练方法等核心内容展开细致讲解。
针对老年人体质偏弱、关节老化、不便外出运动等实际情况，周飞手把手示范坐姿抬腿、弹力带拉伸、徒手握力训练等无需器械、居家可完成的温和抗阻动作，叮嘱村民把控运动强度，规避运动损伤，适配高龄、体弱老人日常康养需求。
整场宣讲贴合农村老年居民生活实际，干货满满、实用性极强，一改枯燥理论宣讲模式，搭配日常康养案例答疑解惑，现场村民认真记录要点、主动咨询自身康养问题，学习氛围浓厚。
“讲的知识实在管用，不用花钱、在家就能照着吃饭、锻炼，专门讲咱们老年人身上的毛病，太贴心了！”今年81岁的村民耿玉明听完讲座后连连点赞。他表示，以往总觉得年纪大了浑身乏力是正常衰老，听完讲解才明白是肌肉流失引发的身体问题，后续会按照医生指导调整饮食、坚持居家锻炼。
此次健康大讲堂下沉村居一线，精准对接老年群体康养需求，补齐农村老年人运动养生、科学膳食知识短板。下一步，索镇卫生院持续深耕老年健康服务，依托村级新时代文明实践站、村居党群服务阵地常态化开展义诊、健康科普、慢病宣讲便民服务，做实做细老年便民健康服务，守护老年居民晚年健康生活。
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