北京
6月4日，我院贾冀渊医生开展了一场主题为《“腰杆子”疼，到底是哪出了问题？》的健康知识讲座，微博平台（账号：瑶医医院）同步进行直播。您可至微博观看直播回放或阅读本篇文字版总结。
腰部是由哪些“零件”构成的？
椎体：腰椎由5个椎体组成，是主要的承重结构，类似房子的柱子，支撑着身体上半部分的重量。
椎间盘：位于相邻椎体之间，柔软且富有弹性，像弹簧，起缓冲上下锥体的作用。
韧带：如前纵韧带、后纵韧带、黄韧带等，它们像绳索一样，维持腰椎的稳定性，限制过度活动。
肌肉：包括竖脊肌、腰大肌等，参与腰部的运动，同时对腰椎有保护和固定作用。
常见的腰椎间盘疾病
·腰椎间盘“膨出”症
膨出的症状表现：椎间盘膨出症状多为弥漫性腰背部酸痛，疼痛不厉害活动后加重、休息后缓解，一般无下肢放射性疼痛或麻木。
当椎间盘膨出影响到周围组织出现症状， 卧床休息，进行小燕飞、五点支撑等腰背肌的锻炼。注意避免腰部过度负重、久站久坐，腰部要做好保暖，运动前充分热身，选择合适的床垫和坐姿。
·腰椎间盘“突出”症
突出的症状表现：腰痛较为厉害，大多数患者伴下肢放射性疼痛，可出现下肢麻木、无力，严重时会有鞍区感觉异常、大小便功能障碍。
当椎间盘突出影响到周围组织出现症状，注意避免久站久坐、弯腰负重，保持正确姿势；睡中等硬度床垫；控制体重。症状轻可保守治疗，如物理治疗牵引、针灸，热敷、药物治疗（非甾体抗炎药、神经营养药）、康复锻炼（核心肌群训练等，小燕飞不可在腰突疼痛发作时锻炼）。
·腰椎滑脱
症状有腰痛、下肢痛麻、间歇性跛行(行走一定距离后，下肢出现疼痛、痉挛等不适，需休息缓解，再走又重复出现等）。
·椎管狭窄
临床当中最常见的是腰背痛，然后腿会麻、发沉，走路的时候更明显，走一会儿就得停下来歇一歇，医学上叫 “间歇性跛行”。严重的话，可能会觉得脚踩地没知觉，像踩在棉花上，严重甚至大小便也会受影响。
热敷促进血液循环，按摩缓解肌肉痉挛，牵引增大椎间隙。保持正确坐姿站姿，避免久站久坐，常做腰部伸展运动，如瑜伽中的猫牛式。
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