湖南
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肚子小了，膝盖不疼了：从跑步到走路，我才明白什么是“坚持”
先说说我以前的样子。
身高172，体重90多公斤，最明显的就是那个肚子。坐下来的时候，肚子能顶到桌子边。体检报告上脂肪肝、血脂偏高、高血压，医生说：“你得动起来。”
好，动起来。
前年，我开始跑步。每天咬着牙跑，跑得气喘吁吁，大汗淋漓。第一个月瘦了一点，我挺高兴。结果第三周开始，膝盖不对劲了，跑完上楼的时候，膝盖隐隐发酸。再跑几天，开始疼了。
最后我停了。不是因为懒，是真的跑不动了，膝盖受不了。这样又停下来了，每天在家里看手机、写文章。不是坐着就是躺着，体重又复原了，还重了一点。
后来一个朋友跟我说：“你这么大体重，跑什么步啊？你先走路不行吗？”
我当时心里还想：走路能有用？
笨重的身体，实在是走路气喘，“不行，还是要减肥”。
这次，我不再跑步，而是走路。每天晚上在欢乐世界湖堤上转圈，一圈800步的湖堤，我8分钟走完，每天晚上走4至5圈。
刚开始走路的时候，我也怕没效果。每天吃完晚饭，换上运动鞋，欢乐世界走。不走不知道，一走才发现，原来走路和散步是两回事。
快走的时候，胳膊甩起来，步子迈大，呼吸加快，后背很快就热了。走三四十分钟，身上微微出汗，刚好。
最重要的是：膝盖不疼了。
跑步的时候每一下落地都在冲击膝盖，但走路不一样，双脚交替着地，冲击力小太多了。走了一个月，膝盖完全不疼了，上下楼也轻松了。
现在第一个变化是肚子小了一点点。
说实话，我一开始没指望走路能减肥。毕竟跑步那么累都瘦得慢，走路能有多大用？
最明显的是上楼轻松多了，走路不喘了，人也精神了。
而且走路的整个过程，我真的没觉得痛苦。
不累，才能坚持。坚持了，才有变化。
我现在每天晚上7点半出门，走路大概30分钟到40分钟，走到后背和额头微微出汗就收工。
不跟别人比步数，不走太快让自己难受，也不走走停停当散步。就是稳稳地、持续地快走。
腿有劲了，肚子小了，晚上睡觉也踏实了。以前走路快了喘，现在跟人聊天边走边说话，比原来轻松一点了。
给和我一样的朋友说句实在话：如果你也有肚子、膝盖不太行、又想动起来，我真心建议你试试快走，别一上来就跟跑步死磕。
跑步是很好，但不适合所有人。适合你的运动，才是最好的运动。
不用把自己练到趴下，不用气喘如牛。每天三四十分钟，走到微微出汗，就已经很好了。
现在，无论刮风下雨，我会一直走下去，相信一切会变好。
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