夏天，最适合吃3道凉拌菜！简单一拌，清爽开胃，整个夏天吃不腻

夏天最适合吃凉拌菜！分享3道简单做法，一拌就成，清爽开胃吃不烦

天一热，进厨房就跟上刑场似的。

灶台一开，油锅一热，汗珠子顺着额头往下淌。炒三个菜出来，人已经不想吃了，只想灌冰水。可不炒菜吧，吃什么呢？叫外卖？叫两天就腻了，而且油大盐重，夏天吃着更难受。

后来我发现了一个秘密武器——凉拌菜。

不用开大火，不用冒油烟，焯一下拌一下，十分钟上桌。关键是吃着清爽啊。而且凉拌菜放凉了更入味，提前做好塞冰箱，晚上回来直接端上桌，比什么外卖都快。

凉拌香干

香干这东西，菜市场豆制品摊上永远有。几块钱买一块，回来切一切拌一拌，就是一道菜。比肉便宜，比肉清爽，蛋白质还不低。

但很多人做凉拌香干，做出来不入味。表面挂着料汁，咬开里面还是白味。问题的根子在焯水上。

1、香干买回来先切片。别切太薄，太薄了焯完水软趴趴的，筷子一夹就断，没有一点嚼劲。大概三毫米厚刚好，焯完水不会软塌，咬着还有那个韧韧的口感。

2、锅里水烧开，香干片倒进去焯。很多人以为焯水就是过一下，十几秒就捞了。不行。香干是紧实的东西，短时间焯不透，里面还是凉的，调料挂不上去。水再次开了之后煮一分半到两分钟，看到香干片表面起了细密的小泡、颜色变浅了，才算焯透了。

3、焯好的香干捞出来，马上过凉水。冷水一激，香干表面收紧，口感更弹。沥干水分备用。

4、调料是这道菜的灵魂。

5、蒜多放。夏天吃蒜，杀菌开胃，而且蒜香味跟香干是天配。四五瓣蒜剁成末，越细越好。小米辣切圈，能吃辣的多放两个，不能吃辣的放半个提提味就行。香菜切段，不喜香菜用小葱代替也行。

6、碗里放蒜末、小米辣、辣椒面一勺。锅里烧一勺热油，油冒烟了浇上去——滋啦一声，蒜香辣香一块炸出来。这个浇热油的步骤，是凉拌菜好吃不好吃的关键。生蒜末跟热油烫过的蒜末，味道差了十万八千里。热油一激，蒜末的香出来了，但辛辣感被压下去了，吃着不呛。

7、油稍微晾一晾，加两勺生抽、一勺半香醋、半勺蚝油、一丢丢白糖、一点点盐，搅匀。尝一口，酸咸微辣回甜，对了。

8、香干片、香菜段放一个大碗里，料汁倒进去。戴个一次性手套抓拌，别用筷子翻。手抓才能保证每片香干都均匀裹上汁，用筷子拌总会有的地方没沾到。

拌好之后别急着吃，放冰箱冷藏十五到二十分钟。凉透了之后，料汁渗进香干里面，咬一口满满的汁水。香干韧韧的嚼着有存在感，酸辣咸鲜几味一起上，特别开胃。

这道菜做一盘能吃两顿。中午拌好，晚上拿出来直接吃，味道更足。下酒当凉菜也行，配粥当佐菜也行，万能。

凉拌豇豆角

豇豆角是夏天的菜。过了这个季节再想吃，就是大棚里种的了，味道差点意思。

六月的豇豆角最嫩。菜市场里一把一把码得整整齐齐，翠绿翠绿的，拿起来看看，豆荚饱满、表皮光滑、没有斑点。这种豇豆角适合凉拌，炒着吃反而有点浪费。

凉拌豇豆角的做法简单，但有个细节很多人都做错了——焯水时间。

豇豆角不像空心菜那样烫一下就行。豇豆角含皂苷和植物血凝素，不熟透吃了容易拉肚子。所以焯水一定要焯熟，不能为了保持颜色就焯个半生。

1、豇豆角摘掉两头的角，顺手把旁边的筋撕了。筋不撕的话，拌完之后嚼着一嘴丝，体验很差。洗净之后切成寸段，大概小拇指长。

2、锅里水烧开，加一勺盐和几滴食用油。盐保色，油增亮，这是焯绿叶菜的基本操作。豇豆角倒进去，水再次开了之后煮三到四分钟。判断熟没熟，捞一根咬开，里面没有生豆味了、颜色从翠绿变成深绿了，就熟了。

3、捞出来马上过凉水。这步叫定色，过了凉水的豇豆颜色翠绿不发黄。沥干水分备用。

4、调料跟凉拌香干类似但有一点点变化。

5、蒜末、干辣椒段放碗里，热油一浇。然后加两勺生抽、一勺香醋、半勺蚝油、一点点白糖、一点点盐。豇豆角本身带清甜味，白糖不用放太多，主打是蒜香和酸咸。

6、跟香干不一样的是，豇豆角拌的时候要加一点点芝麻酱或者花生酱。不用多，半勺就够了。芝麻酱让料汁更能挂在豇豆角表面，拌出来每根都裹着汁，而且芝麻酱的香跟豇豆的清甜混在一起，特别搭。

7、豇豆角和料汁放一起，戴手套抓匀。放冰箱冷藏一二十分钟。

冰过的凉拌豇豆角，咬一口是脆的。不是那种生脆，是熟透了但不软的脆，嚼着咯吱咯吱的。蒜香芝麻酱香裹在外面，里面是豇豆角自己的清甜。夏天没胃口的傍晚，就先夹两筷子这个，胃口自然就开了。

凉拌毛豆

毛豆是夏天凉拌菜里的王者。

六月份菜市场里的毛豆，豆荚鼓鼓囊囊的，捏一把能感觉到里面豆粒的饱满。这个时候的毛豆嫩，皮薄，豆粒甜。等到了七八月份毛豆老了，豆皮变厚变硬，嚼着就没那股清甜劲了。吃毛豆要趁现在。

凉拌毛豆是武汉夏天大排档的标配。几个朋友坐路边，先来一盘凉拌毛豆，几瓶啤酒，边剥边聊，从傍晚吃到天黑。舒服得很。

在家做，味道不比外面差。

1、毛豆的处理是整道菜最关键的一步。买回来的毛豆先用剪刀把豆荚两端各剪掉一截。这个步骤别省，剪开口子是为了入味。不剪的话调料全在壳外面，剥开豆子还是白味，等于白拌了。

2、剪好的毛豆搓洗两遍。毛豆壳表面有细绒毛，不搓洗的话口感不好。洗完沥干。

3、锅里水烧开，加两勺盐。盐水煮毛豆，煮出来的豆子带底味。毛豆倒进去，水再开了煮五分钟左右。煮到豆荚微微裂开、能看到里面的豆粒了，关火。别煮太久，煮久了豆粒起皱口感发面。

4、煮好的毛豆捞出来，放进一盆冰水里。冰水一激，毛豆壳迅速降温，颜色保持翠绿，豆粒也更弹。泡两三分钟捞出来，沥干水分。

5、调料跟前面两道不一样，毛豆的料汁要更重一点。毛豆有壳挡着，味淡了吃不进去。

6、蒜末一大勺、辣椒面一勺、花椒粒一小撮、白芝麻一小把，全放碗里。锅里烧热油，油冒烟了浇上去，滋啦滋啦响。等油稍微凉了，加三勺生抽、两勺香醋、一勺蚝油、一丢丢白糖、一点盐、几滴香油，搅匀。

7、注意这个料汁的量要比前面两道多。毛豆带壳，需要有足够的汁水泡着那层壳，味才能渗进去。

8、毛豆放大碗里，料汁倒进去。戴手套抓匀，让每颗毛豆都裹上汁。抓完别急着吃，盖上保鲜膜放冰箱冷藏半小时以上。这个时间越长越入味，如果放一两个小时再拿出来，那味道绝了。

吃的时候才是享受。拿一颗毛豆，用牙咬住豆壳，一挤，豆粒从壳里弹出来。壳上的料汁带着蒜香辣香，豆粒清甜，两个味道在嘴里碰在一起。一颗接一颗，停不下来。

夏天厨房里最舒服的事，就是不用炒菜。水烧开焯一焯，料汁调一调，拌一拌端上桌。身上没汗，厨房没油烟，吃完饭锅都好洗。这不是偷懒，是夏天该有的生活方式。

菜市场里这三样正便宜正当季，碰见了多买点。凉拌菜的魅力啊，就是越简单的做法，越能吃到食材本身的味。