河北
来源：市场资讯
（来源：京能集团）
2026年高考进入冲刺倒计时，如何保障考生休憩质量、助力从容应考，成为社会关注的焦点。近日，京能集团所属京煤集团京能酒店、京煤总医院联合推出与，以暖心举措为广大考生保驾护航。
保证睡眠 提笔上阵
京能酒店精选旗下多家地理位置优越、交通便利的门店，推出，精准适配考生与家长短时休整需求。
活动时间
2026年6月7日—6月10日
和风心驿酒店北京西单金融街店
前程似锦双床房
300元/4小时
地址:
北京市西城区复兴门外大街丁23号
电话:010—68521188
北京金泰绿洲大酒店
智享呼吸双床房
198元/4小时
地址：
北京市东城区永外彭庄甲58号
电话：010—83106666
北京金泰之家西直门店
高级双床房
88元/4小时
地址：
北京市海淀区文慧园58号
电话:010—62261166
北京天湖会议中心
豪华双床房
218元/4小时
地址：
北京市房山区青龙湖镇小苑上村150号
电话:010—60322266
科学作息 稳住心态
高考冲刺阶段，拼的不止是知识储备，更是身心状态。京煤总医院为大家整理这份，助力考生精心备考、稳定发挥~
科学饮食，吃出备考好状态
遵循不换食谱、不大补、不吃新奇食物原则，保持良好饮食习惯，三餐营养搭配均衡。
1.早餐：
碳水搭配优质蛋白、少量果蔬，少油少糖，规避油腻食物，为上午备考补给能量。
2.午餐：
应包含优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得过饱导致下午犯困。
3.晚餐：
口味清淡、食材易消化，少食多餐，避免用餐过晚、暴饮暴食，影响睡眠质量。
4.加餐：
考生如复习至深夜，可适当加餐，注意选择低糖、高营养的食物。
日常以饮用温开水为主，尽量少喝高糖饮料，严控咖啡、浓茶摄入量，避免失眠、肠胃刺激。
严守饮食三不准则：不喝生水、不吃生食、不吃变质或来源不明食材。
健康生活，调整应考好心态
考前一周开始校准生物钟，每日固定作息，按照高考时段安排起床、学习与休息时间，避免考前突击熬夜。
睡前1小时放下手机、平板等电子产品，可配合深呼吸、轻音乐舒缓身心等方式帮助入睡，不随意服用助眠保健品与偏方。
每日午间留出20—30分钟午休，确保精力充沛。
考前焦虑紧张属于正常现象，要学会接纳负面情绪，可采用“深吸4秒、屏息4秒、慢呼6秒”的呼吸调节法，重复3—5次，平稳心率、放松情绪。
每日坚持20—30分钟舒缓运动，快走、慢跑、跳绳均可，以微微出汗为宜，避免高强度对抗性运动。
科学防范，保护健康好身体
健康防护
居住和学习环境保持空气流通，每天开窗通风2—3次，每次20—30分钟；勤洗手，少去人群密集场所，按需科学佩戴口罩；身体出现发热、咽痛等异常情况，立刻就医检查。
穿衣出行
考试期间要根据气温变化及时增减衣物；大量出汗后避免空调风扇直吹；如遇高温天气，注意防暑降温，避免长时间室外活动，及时补充水分。
人生处处是考场
岁岁年年皆深耕
唯有坚守初心 脚踏实地
方能不负时光 不负自己
京能集团祝所有考生
执笔为刃 落笔从容
乘风逐梦 奔赴山海
金榜题名 未来可期！
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