湖南
日常打球运动、弯腰干活，哪怕一个不经意的喷嚏，都可能瞬间诱发剧烈腰痛而直不起身。腰突急性发作往往猝不及防，不少人盲目扭动、硬扛强忍，反而加重病情。遭遇突发腰突急性发作，第一时间该怎么做？以下是正确的处理方法。
一、立刻停止活动
1、当突发腰痛时，无论您正在做什么（运动、弯腰、转身），请马上停下！别想着“活动活动也许就开了”，也别咬牙硬撑。这时候继续活动，可能导致已经突出的椎间盘进一步移位，加重对神经根的压迫和刺激，使疼痛和损伤更厉害。
2、寻找支撑物缓慢稳定身体：如果当时站着，应缓慢扶住身边的固定物（如墙壁、椅子）蹲下或坐下。
如果处于弯腰姿势，用手支撑膝盖或借助外力，缓慢地将身体恢复到相对直立的状态，或平顺地躺下，避免腰部猛然发力。
二、 躺对姿势，比躺多长时间还重要
1、仰卧屈膝位（首选）：尽快转移到硬板床或地板上（软床垫不利于腰椎稳定），平躺，双腿自然弯曲，双脚平放于床面，可在膝盖下方垫一个薄枕（约5-10厘米高)。
2、侧卧位（备选）： 若仰卧不适，可采取侧卧位。保持头、颈、躯干成一条直线，在两膝之间夹一个厚实的枕头或靠垫，防止骨盆倾斜和腰椎扭转，维持脊柱中立位。
3、关键： 避免自行强行起身、行走或做任何可能增加腰部负荷的动作。急性期需严格卧床休息，为受损组织创造修复环境。
三、 急性期（48小时内）正确冷敷
1、冷敷：用毛巾包裹冰袋或冷敷包，敷在腰部最疼痛的区域。每次敷15-20分钟，每间隔1-2小时再敷一次。
2、作用：冷敷能帮助收缩血管，减轻里面的水肿和炎症。千万别把冰袋直接贴皮肤上，容易冻伤。
四、 密切观察症状，什么情况必须去医院？
1、出现以下任一情况，必须立即就医：
▲疼痛剧烈，完全无法翻身或移动。
▲出现下肢放射性疼痛、麻木、无力或感觉异常（如过电感）。
▲会阴区域麻木或出现大小便功能障碍（失禁或排便困难）。
▲休息后疼痛无缓解甚至持续加重。
2、即使疼痛有所缓解， 在急性期过后（大约48小时后），也应在医生指导下评估病情，再开始做康复锻炼，并严格避免弯腰提重物、久坐久站等诱发因素。
腰突急性发作难以预料，不恰当处理只会加重损伤。收藏本文，转发给家人亲友，一起科学护腰，远离腰疾困扰。
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