“早晚刷牙”是错的？医生叮嘱：过了75岁，最好改掉3个刷牙习惯

我一直以为，好好刷牙是这辈子最简单、最正确的养生习惯。

从小到大，我们听的最多的话就是早晚刷牙、饭后漱口，好好护牙才能身体好。我爸妈、家里的老人，一辈子都守着这个规矩，雷打不动。尤其是我七十五岁的奶奶，几十年如一日，每天起床第一件事刷牙，睡前最后一件事也是刷牙，从来不敢偷懒。

在我们所有人的认知里，坚持早晚刷牙，就是爱护牙齿、注重健康的最好证明。可直到去年奶奶牙疼难忍，半边脸肿得老高，我带着她去看牙医，才彻底推翻了我几十年的固有认知。

医生一番话，让我和奶奶当场愣住，也瞬间明白了为什么很多老年人天天认真刷牙，牙齿还是越掉越快，牙龈还是反复肿痛、出血。

医生说，早晚刷牙本身没错，但很多老年人的刷牙方式全错了。 尤其是七十五岁以上的老人，牙龈萎缩、牙齿老化、牙槽骨变松，年轻时候的刷牙习惯，放到老年就是伤牙的坏习惯。看似是在护牙，实则日复一日在磨损牙齿、伤害牙龈，慢慢掏空口腔健康。

很多长辈一辈子都在瞎刷牙，越刷牙齿越差。今天我就把医生反复叮嘱的三个错误习惯分享出来，家里有老人的，一定要耐心看完、及时改正。

第一个坏习惯，也是绝大多数老人都在做的事：早晚用力横刷牙齿。

我奶奶刷牙，一直是左右横着刷，而且力气特别大。她说不用力刷，牙齿刷不干净，嘴里会有残渣、有异味。每次看她刷牙，都能看到牙刷在牙齿上来回使劲摩擦，刷完牙泡沫里经常带着淡淡的血丝，她却从来不在意。

她总说，人老了牙龈本来就松，出血是正常现象，不用大惊小怪。

可医生告诉我们，老年人刷牙出血，从来不是正常衰老的现象，而是刷牙方式错误导致的损伤。

人过七十五岁，牙龈会自然萎缩，牙根会慢慢暴露出来。牙根部位没有牙釉质保护，特别脆弱，根本经不起大力横向摩擦。长期横着用力刷牙，就像用刷子反复打磨脆弱的牙根，时间久了，牙根会被磨坏、敏感酸痛，牙龈会持续受损、反复发炎，最后牙齿松动、提前脱落。

正确的方式其实特别简单：牙刷倾斜四十五度，顺着牙齿纹理轻轻竖向刷，力度轻柔，清洁牙缝和牙龈缝隙就够了，不用大力猛刷。

第二个误区，更是无数长辈坚持了一辈子的习惯：起床空腹刷牙，睡前吃完饭立刻刷牙。

我们从小到大，都是早上起床先刷牙再吃饭，晚上吃完饭立马刷牙，觉得这样最干净。可医生明确提醒，七十五岁以上的老人，这个时间点刷牙，反而最伤牙。

早上刚起床，口腔经过一夜休眠，黏膜脆弱、干燥紧绷，空腹大力刷牙，很容易划伤牙龈。而且晨起口腔的保护膜被直接刷掉，吃饭时食物残渣、细菌更容易附着在牙齿上，反而达不到清洁效果。

更伤牙的是饭后立刻刷牙。老年人牙齿敏感度高，吃完饭嘴里有酸性物质，牙齿表层会变得格外松软。这时候立刻刷牙，相当于直接磨损牙齿表层，日积月累，牙齿会变得酸软、怕冷怕热，出现蛀牙、牙洞。

医生给出的建议特别接地气：老年人早上可以吃完早饭半小时再刷牙，晚上吃完饭间隔二十分钟，等口腔酸碱平衡、牙齿恢复状态后，再轻柔清洁牙齿，护牙效果翻倍，还不会损伤牙齿。

第三个需要彻底改掉的习惯：一把牙刷用到底，刷牙草草了事。

我观察过很多老人，都特别节俭。一把牙刷能用大半年，刷毛炸毛、变形、卷边了，还舍不得换。而且很多老人年纪大了手脚不利索，刷牙就随便糊弄几下，一分钟不到就刷完，觉得走个流程就行。

可炸毛变形的牙刷，不仅刷不干净牙齿，坚硬变形的刷毛还会不断戳伤牙龈、磨损牙齿。老年人口腔自愈能力差，长期被破损牙刷刺激，牙龈会持续红肿出血，滋生大量细菌，引发牙周病、口腔溃疡。

除此之外，老人图省事快速刷牙，牙缝、牙根、智齿死角的残渣全部清理不到位，长期堆积就会形成牙结石、牙菌斑。这也是很多老人明明天天刷牙，却依旧口臭、烂牙、牙疼的根本原因。

医生建议，老人的牙刷一定要选软毛、小头的，方便清洁口腔死角，而且最多三个月必须更换一次。每次刷牙保证三分钟左右，慢慢细致清洁，不用求快，只求干净轻柔。

看完奶奶的口腔检查结果，听完医生的一番讲解，我心里又愧疚又心酸。

我们总想着孝顺老人，给老人买补品、买衣物、带老人吃好吃的，花大价钱给老人养生保健，却从来没人在意过老人每天都在做的小事——刷牙。

我们总以为老人的牙齿松动、掉牙是自然变老的常态，却不知道，很多口腔问题根本不是衰老导致的，而是一辈子错误的刷牙习惯，一点点熬坏的。

一口好牙，是老年人晚年幸福的底线。

牙齿舒服，才能吃得下饭、睡得好觉，能品尝美食、享受生活；牙齿不好，吃什么都疼，胃口变差、营养跟不上，身体状态自然会越来越差。

养生从不是什么高大上的大事，从来都藏在晨起睡前的小事里。

真心希望所有儿女，都能多留心家里老人的口腔习惯。多提醒、多纠正，帮老人改掉几十年的错误习惯。不用花大钱、不用费大力气，简简单单的小小改变，就能帮老人守住口腔健康，安安稳稳、舒舒服服地安度晚年。

好好护牙，好好生活，才是晚年最好的状态。