广东
高洁中医：睡不踏实，睡醒还是很疲惫?多是心脾两虚，试试这个食疗方，宁心安神睡得香
不管在生活中，还是门诊中，我常遇到这样的朋友，她们最开始是因为一件家事或工作压力，开始失眠。
起初只是入睡困难，后来半夜易醒，或者睡了跟没睡一样，醒来也还是很疲惫。
这种睡不踏实、醒后疲惫的情况，在我30多年的经验里，最多见的是心脾两虚。
中医讲，心主神明，脾主气血。
脾虚了，气血生化不足，心血就亏虚，心神得不到滋养，晚上自然安不住、睡不沉。
案例分享：
情绪郁结，一步步拖垮心脾?
就拿我之前接诊的一位患者来说，10年前因家事烦扰、情绪不佳开始失眠，入睡十分困难，半夜容易醒，起床后总觉得疲惫。
后面用安眠药助眠，最后开始头痛、胸闷、反酸，腹部还常隐隐作痛。
她的失眠就开始于情绪不畅，然后肝气郁久了化火，人就会头痛、烦躁、失眠加重；还会欺负脾胃，导致腹痛、反酸、消化不良。
而且她思虑过多又会进一步耗伤心脾，所以就导致病情加重。
后面我采用疏肝健脾、养心安神的思路，给她开了方，也分享了一个食疗方给她。
最后复诊反馈说，入睡变快，夜间醒来的次数少了很多，白天疲累的感觉也减轻了不少。
今天就不分享具体的开方了，毕竟一人一方，每个人的情况也不一样。
养心健脾助眠食疗方?
在这里就把食疗方分享给大家。
组成：莲子20克、芡实20克、茯神15克、红枣3枚
做法：所有食材洗净，稍浸泡；一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转中火继续煮40分钟。
莲子健脾养心、芡实固肾补脾、茯神宁心安神、红枣补气养血，四味合用，既能补足亏虚的气血，又能收敛浮越的心神。
在这里提醒大家，如果你是那种舌苔又黄又厚腻，口干口苦，身体困重的“湿热体质”，这个方子偏补，暂时就不太适合。
最后要和大家说的是，少操心，放宽心。思虑是最耗伤心脾的。
药食调理是补，而减少消耗，让心歇下来，才是更高级的“养”。
食疗方仅为日常调理，孕妇及糖尿病患者请在医师指导下使用。严重失眠建议及时就医。
高洁 广州中医药大学教授 神经内科主任医师，硕士生导师。擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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