黑龙江
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2026年6月1日，广东多地进入高温闷热天，很多人浑身发沉、口干烦躁、没胃口。老话说“夏天吃瓜，中药不抓”，菜市场常见的冬瓜、苦瓜、丝瓜，便宜又管用，做法简单，全家都适合。
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冬瓜是祛湿消肿高手，水分足、热量低，适合早起眼皮肿、身体发沉的人。推荐冬瓜老鸭汤，老鸭焯水后炖1小时，再放冬瓜煮20分钟，清淡解暑不油腻，喝完整个人都清爽。
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苦瓜专攻心火旺盛，口苦、心烦、睡不好的人一定要吃。苦瓜去白膜、盐腌去苦水，炖排骨清香回甘，能降火助眠，但脾胃弱、孕妇别多吃。
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丝瓜鲜甜滑嫩，补水又润肤，被称作“美人水”。丝瓜花甲汤十来分钟就能做好，花甲吐沙后煮开，放丝瓜煮3分钟，鲜掉眉毛，低脂无负担，晚饭喝超舒服。
夏天别总喝冰饮伤脾胃，这三种瓜轮换煲汤，清热、祛湿、补水，安稳度过闷热夏天，比啥补品都实在。
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