湖北
“医生，我不是矫情，我是真的难受。”近日，一位脸色发白、捂着胸口的母亲急匆匆地走进武汉市中心医院全科医学科门诊。她自述心跳得厉害，晚上根本睡不着，担心心脏出了大毛病。然而各项检查结果显示，心脏并没有器质性问题。直到医生随口问了一句“孩子最近是不是要考试了”，这位妈妈瞬间沉默了。原来，她的儿子今年高考，近期模考成绩有所波动，她急得整夜合不上眼，却不敢在孩子面前表露分毫，只能强装镇定去安慰孩子，自己的胸口却像压了块大石头。
记者了解到，这种情况并非个例。每年四五月份，随着中高考临近，门诊中类似这样的家长明显增多。他们大多平时身体不错，却在此时突然“不对劲”了。接诊医生将这种现象称为“备考家庭共病”。其背后的根源，是家长与考生之间极易发生的“压力共振”。
“父母和孩子天天生活在一起，情绪其实是泡在同一个池子里的。水烫了，不仅他疼，你也会疼。”武汉市中心医院全科医学科副主任医师段晓宇解释道。只不过，压力在不同家长身上的“出口”往往也有别：有人表现在心脏，心慌、胸闷，总觉气不够用；有人反映在肠胃，吃不下东西或频繁跑厕所；有人则体现在睡眠上，脑子像过电影一样反复盘算孩子的事，凌晨三四点醒来再也无法入睡；还有人情绪会变得异常敏感，一点小事就火冒三丈，事后又深感后悔。这些，都是身体在替那些未被说出口的压力“发声”。
那么，备考家庭该如何走出这种“共病”困境？全科医学科副主任医师段晓宇给出了几项实用建议。
首先，要勇于承认压力。 家长不妨对自己说一句：“孩子不容易，我也不容易。”允许自己偶尔脆弱，找个朋友倾诉一番，把话说出来，气往往就顺了一半。
其次，划定家庭“安全区”。 每天确保有一两个小时，全家闭口不谈学习与考试。可以聊聊轻松的话题，或者各自安静待着。这相当于设置一道“情绪防火带”，既能保护孩子，也能保护家长自己。
再者，学会给情绪“踩刹车”。 当感到心跳加速或火气上涌时，可以立即练习“4-7-8”呼吸法：用鼻子吸气默数4秒，憋气7秒，再用嘴缓缓吐气8秒。重复三五次，能有效放松紧绷的神经。
最后，务必留意身体发出的警报。 如果连续一周以上完全无法入睡，血压持续偏高降不下来，情绪低落到明显影响日常生活，或者胃痛、胸闷等症状一直不好转，就一定要及时到医院就诊，寻求专业帮助。
武汉市中心医院全科医学科主任医师朱虹特别提示，家长的情绪和身体状态，是家庭备考环境中极为重要的变量，会直接影响到孩子的心理状态乃至考试表现。先稳住自己，让自己的状态在线，就是对孩子最有力的护航，也是对自己身心健康的一份保障。（记者：王阳 通讯员：曹馥湄）
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