夏季千万不可贪凉，中医告诉我们：夏季还需要“热”养生！

气温上升凉菜、冷饮、啤酒配烧烤又要开始成为“降温达人”的标配了但！

小心快乐变“困扰”，冰啤+烤串？肠胃连夜写抗议书狂炫冰淇淋？脾胃直接罢工或者水里泡一天？

夏天反而最容易“伤脾胃”？

中医认为，夏属火，五脏应心，阳气最为旺盛，是人体阳气生发、运行最活跃的季节。

而此时若贪凉过度，频繁吹空调、饮冷饮、穿着单薄，极易导致寒湿之邪侵袭人体，伤阳耗气，脾胃失调，从而引发多种不适，如腹胀腹泻、食欲不振、女性痛经、关节酸痛、四肢乏力等，这些都属于典型的贪凉的表现。

三个中医原理，讲清夏日伤身真相

1. 阳气趋表，脾胃内守

夏季人体阳气浮越，用于散热排汗，而脾胃在内的阳气相对不足，功能减弱。

这是正常的生理现象，但也意味着脾胃此时最怕寒凉。

如果大量吃冰镇食物、喝冷饮，就像往一锅温水里倒冰块，脾胃阳气被寒邪所伤，运化能力立刻下降，出现腹胀、腹泻。

而且，寒凉损伤脾阳，脾运化水湿的功能失常，水湿停聚就成了“寒湿在里”。

典型表现：舌苔白腻、腹泻或大便黏腻不成形（粘马桶）、头身困重、神疲乏力。

2. 冷热交替，胃肠“抽筋”

从高温室外回来，抓起冰水就喝——就像一只温热的玻璃杯突然浇上冰水，温差剧变容易导致玻璃破裂。

同样，胃肠黏膜突然受到寒凉刺激，平滑肌会发生痉挛，引起急性腹痛。

中医称这种情况为“寒邪直中” ——寒邪不经过皮毛，而是直接通过饮冷或腹部受寒，侵犯脾胃，寒性收引、凝滞，以致中焦气机凝滞，经脉温煦不及，而生疼痛和痉挛。

3. 冷饮伤肺，肺和大肠相表里

“肺与大肠相表里”是中医经典理论。咽喉为肺之门户，过食冷饮，寒邪可循经上犯于肺，导致肺气失宣，出现咳嗽、鼻塞、咽痒等症状。肺主宣发肃降，与大肠相表里。

肺气被寒邪遏制，大肠气机亦会紊乱，传导失职，常见表现为便秘。若寒邪同时直中脾胃，脾阳受损，则可能出现腹泻。

所以有些人一喝冰的，要么嗓子不舒服、咳嗽，要么便秘或拉肚子。

夏季贪凉误区，你中了几个

夏天气温正高，很多人都十分贪凉，虽能享一时的凉爽，却不知道这样损害健康，以下这些方式便是最常见的消暑误区。

不妨对照看看，你中了几个。

1. 大量吃冷

食炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。

夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。

2. 休息太贪凉

夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。

但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。

夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

3. 运动后立即冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。

人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。

另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

正确的，夏季“热”养生的方法

1. 洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤血管收缩，不利于散热，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

夏天该出汗时就出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

2. 热水泡脚

热水泡脚虽然感觉有点热，但泡脚可使血管扩张，有助于发汗散热，并且能刺激经络，振奋人体的脏腑机能，解除疲劳，祛除寒湿。

3. 喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，排泄汗液，直接通过汗液挥发驱走热气。

4. 吃生姜

冬吃萝卜夏吃姜，辛辣食物可以刺激口腔粘膜，促进血液循环，导致出汗，有助于散热。

生姜具有解表散寒，温中止呕，温肺止咳的作用，夏季适当吃生姜，既可增进食欲，解毒杀菌，也可以防止因过食生冷而损伤脾胃。

5. 艾灸、三伏贴

由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到一年中的高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，此时选取穴位敷贴，通过穴位刺激激发经气和特定部位药物吸收的直接作用起到疏通经络、调理气血、调整脏腑之功，从而使阳气充盛，阴精内守，以达到“治未病”的目的。

适宜人群：慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性腹泻、关节炎、痛经等虚寒体质患者。

6. 中药汤剂调理

夏季天气炎热，也是中药调理的好时节，对于寒冷季节容易发作的疾病如慢性呼吸道疾病、消化道疾病以及亚健康等情况尤其适合。

根据阴阳理论，夏至一阴生，就是说从夏至日开始，自然界的阴气逐渐上升，而气温也逐渐上升达到一年中的顶点。

正因为在最炎热的夏季，大自然以及人体的阴气在逐渐上升，我们千万不可贪凉，防止损伤阳气，使阴气过于旺盛，为此，夏季还需要“热”养生。