浙江
58岁，一段即兴舞，拉丁舞裁判许文飙意外爆火。
人们夸他“优雅又松弛”，他却说自己懦弱、不自信。在45年的舞蹈生涯里，许文飙一直在与“完美”较量，一度不敢看自己的舞蹈作品。紧绷了45年，如今，这段“并不完美”的舞蹈“出圈”后，他开始给自己“松绑”：“我被大家看见，是因为确实很使劲地努力了几十年。我没放弃自己。”“比起泼天流量，我更高兴的一点是我改变了自己，我把脸‘摔’在地上了。
58年之前我太‘要脸’了，我现在‘不要脸’，应该击碎对完美的执念。”过去一个月，这支舞被许文飙带到了西湖边、廊桥上，带到了你我手机的直播间里。他把这支舞跳了至少500遍，把自己跳瘦了七八斤，让很少跳舞的人也跟着他的舞步动了起来……当专业沉淀为从容，当热爱被观众看见，许文飙温柔地与自己“和解”了：“人生是一曲华尔兹。不要着急，不要不知所措。”只要你愿意，舞蹈不会拒绝任何人，生活也是。
跳舞能活动全身关节，增加肺活量，带来挺拔体态和自信，还能养成高度自律的生活习惯，“我每天教年轻人跳舞，感觉自己和他们一样年轻”。许文飙除了教学，每天坚持40分钟慢跑和力量训练，饮食清淡，再加上凡事顺其自然的性格，他总结出一句金句：“抗衰不是单一维度的保养，而是身体、心态与生活习惯的同频共振。”
有网友看完这段视频后，表示一下子被治愈了，“只要你愿意，舞蹈不会拒绝任何人，生活也是”
_栩你安宁_:拉丁真的是力量和美感共存。 易染平川:贵在坚持，轻松自洽。 饭要吃香一点:将专业沉淀为从容，成为独特魅力。 甜甜的柠檬水果:厉害！ 乜桃桃:这么强吗，我也想瘦！
实际上，舞蹈确实能带来积极的情绪效果。
抗抑郁效果最好的运动第一名是
——舞蹈
跳舞是“六边形战士”级别的运动，长期动起来，对身体有很多好处：
1. 激活关节，延缓退化
上海体育大学艺术学院教授马古兰丹姆介绍，舞蹈包含大量转体、踢腿、踮脚、滑步动作，不仅能充分活动全身关节，预防肩周炎、膝关节炎等退行性疾病，还能提高肌肉控制力，改善身体协调性，显著预防老年人跌倒。
2. 调节代谢，保护血管
北京清华长庚医院康复医学科副主任医师李欣介绍，中高强度舞蹈既能让身体获得足够的锻炼，又不会因强度过高造成损伤。如果长期规律练习，能有效改善心肺功能，调节血脂、血糖水平，减少心脑血管疾病发生。
3. 训练大脑，防范痴呆
舞蹈中任何一个动作都需要大脑发出指令、调动意识，有利于激活神经连接，让思维变得更敏捷。李欣指出，舞蹈需同时记忆舞步、跟随节奏、配合空间方位，比单纯的跑步、游泳更能调动大脑多个功能区。
4. 愉悦身心，延缓衰老
跳舞时，嘴角会不自觉上扬。马古兰丹姆介绍，舞蹈是天然“情绪调节剂”，欢快的节奏和富有感染力的动作能促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等，有效缓解压力。集体舞蹈还能满足社交需求，让舞者收获归属感和幸福感。
橙柿互动 ·都市快报 综合央视新闻
编辑 肖旭
审核 张倩 王晨郁
校对 马玉君
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