上海
东方网记者刘轶琳5月27日报道:日前，上海市青苹果之家校园科普行主题活动在上海市莘城学校顺利举办。本次活动由上海市健康促进中心、复旦大学附属上海市第五人民医院主办，上海市莘城学校、复旦大学附属徐汇医院、上海市第五人民医院国家共建科普教育基地承办，聚焦青少年成长过程中的安全防护、运动健康、身心调适与沟通技巧，邀请 多位临床医生 、运动名将带来权威科普讲座与趣味健康脱口秀，让同学们在轻松愉快的氛围中学知识、强技能、护健康，真正做到学会自我保护、科学运动、快乐成长。
上海市第五人民医院急危重症医学科刘建军副主任医师介绍，心脏依靠生物电规律跳动，窦房结每分钟发出60—100次电信号指挥心脏收缩。若电信号紊乱导致心室颤动，心脏会骤停，患者倒地、意识丧失、呼吸停止。大脑缺氧超过4分钟将造成不可逆损伤，即“黄金四分钟”。在救护车到达前，旁观者正确施救至关重要。
自动体外除颤器（AED）轻便易操作，全程语音提示，能自动分析心律并判断是否放电，被誉为“救命神器”。操作四步法：开机、贴片（右胸锁骨下及左胸外侧下方）、听音（分析心律时勿触碰患者）、电击（确认安全后按下放电键，随后立即胸外按压）。目前AED已逐步普及，植入式心脏复律除颤器（ICD）可24小时监测心律，国产AED已广泛应用，高端植入设备有望2026年实现国产化。
前中国女足队长浦玮为青少年拆解科学运动流程：运动前充分热身5—10分钟、正确穿戴装备、评估身体状况（感冒、疲劳、饭后1小时内避免剧烈运动）。运动中遵守纪律、掌握鼻吸嘴呼节奏、动作规范、避开恶劣环境、量力而行。抽筋时反向拉伸，扭伤后24—48小时内冰敷抬高，擦伤用碘伏消毒，中暑需转移阴凉处补水。运动后慢走拉伸、少量多次补水（忌冰水和碳酸饮料），擦汗更衣，休息半小时后洗澡。建议青少年每天运动30—60分钟，循序渐进，全面锻炼。
上海市精神卫生中心许桦主任医师指出，青春期边缘系统发育成熟而前额叶尚未成熟，导致情绪强烈但自控不足。压力主要来自学习、家庭沟通和同伴关系。缓解压力可通过主动沟通、运动、兴趣爱好和充足睡眠，及时求助是对自己负责的行为。
健康脱口秀中，江文浩介绍肠道为“第二大脑”，通过迷走神经与大脑连接，90%的血清素由肠道分泌，压力大时易出现腹泻等反应，调节情绪和健康饮食可双向改善。陆寅正讲解非暴力沟通四步法（观察、感受、需求、请求），帮助化解矛盾。
活动还举行了科普书籍赠送仪式及多学科义诊，涵盖口腔、视力、呼吸、营养等健康咨询，并设置AED操作等科普展板。掌握急救、科学运动、情绪调节与良好沟通，是青少年受益终身的健康财富。
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