湖南
一到降温，有些人最先有反应的，不是鼻子，也不是嗓子，而是膝盖。
【案例】楼下张阿姨就是这样。前几天天气一转凉，她早上起床刚踩到地板，膝盖就一阵发紧，下楼买菜走到半路，又觉得酸酸的、隐隐作痛。回家坐一会儿，症状才慢慢缓下来。她还纳闷，自己明明没摔着、没碰着，怎么膝盖一遇冷就不舒服？
从中医角度看，膝盖怕冷、遇冷就痛，常和“寒”和“湿”有关。说得直白一点，就是身体里的暖劲不够，外面的凉气又总往里钻，时间久了，膝盖这个地方就容易先吃不消。尤其是本身腿脚不算太利索，或者平时久坐、少活动的人，这种感觉往往更明显。
仔细看看，很多膝盖不舒服的人，平时大多都有下面这4种“招寒”习惯。
第一个，是穿得太单薄，膝盖总露在外面。有些人图轻便、图好看，天气刚有点凉意，还是短裤、薄裙不离身。膝盖这个地方脂肪本来就不厚，挡风能力没那么强，风一吹、寒一侵，不舒服就容易找上门。尤其早晚温差大的时候，膝盖最容易先有感觉。
第二个，是爱吹空调、风扇，冷风还正对着腿。不少人夏天在办公室一坐就是半天，空调口正好吹到膝盖，开始不觉得，时间长了，膝盖就发僵、发酸。中医常说“寒从外入”，这类反复受凉的小习惯，看着不起眼，其实最伤膝。
第三个，是出汗后马上吹风，或者洗完澡不注意保暖。快走、爬楼或是操持家务后，身体微微发热，此时毛孔舒张。而这一状态下，凉气极易乘虚而入，需格外留意，做好保暖举措。要是这时直接吹空调、吹风扇，或者洗完澡穿得少、腿还没擦干，就更容易让膝盖受寒。很多人膝盖一到阴天、冷天就难受，往往和平时这类细节有关。
第四个，是久坐少动，还常吃冷饮生冷。中医讲，动则通，久坐则容易“堵”。长时间不活动，腿部的运行慢了，膝盖得不到很好地放松和调养，再加上平时冷饮不断、爱吃生冷，身体里的暖意更不足，寒湿也更容易慢慢积下来。等天气一凉，膝盖自然更容易闹脾气。
那平时该怎么护膝？其实不用搞得太复杂。当天气渐凉，切莫忽视膝盖的保暖。记得及时采取措施，护住膝盖，以免受寒，让身体在季节更迭中依旧保持康健。空调房里别让冷风直接吹腿。出汗后先擦干，别急着贪凉。坐久了就起来走一走，让膝盖活动开。饮食上也别总被冰的、凉的东西牵着走，尤其本来就怕冷、膝盖常发酸的人，更要收着点。
膝盖不是突然怕冷的，很多时候，都是平时一点点“招寒”攒出来的。把这些习惯改一改，给膝盖多一点暖和和照顾，天一凉时，腿脚往往也会舒服不少。
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