江苏
肝脏是人体非常重要的一个排毒器官，担任着代谢人体各类垃圾、毒素的责任，使人体保持着干净整洁的环境。
因此，当肝脏在受到伤害以后，人体里面的“环境”就会变得“乌烟瘴气”，各种各样的疾病也会纷至沓来，因此肝脏的养护尤为的重要。
真实案例：
33岁的周女士，是一家公司的高管，一位女强人，在公司集体体检的时候，被检查出身上有乙肝病毒。
她并没有太在意，还是像以前一样每天为了工作加班到很晚，假期的时候也在公司工作。
这样有损肝脏的行为，一年半的时间，使周女士由乙肝的“携带者”成为了“肝硬化”。
虽然肝硬化后的每次体检结果都显示，周女士的肝功能指标正常，但是这次她不敢粗心大意了，毕竟她上有父母下有儿女的，不能够拿自己的身体开玩笑。
因此，在后续的肝脏调养过程里，她给自己定了一个非常详细的饮食计划，养成了很好的饮食习惯，为自己的肝脏“保驾护航”。
周女士对待饮食计划像对待工作任务一样，严谨细致。
饮食调理：常食1“素”，肝脏从硬化到软化，医生赞许：值得借鉴
1“素”饮食结构不合理,喜食生冷油辣之物,晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,产生胀气,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的局部不适,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
若有时间到附近野地采点灌南苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,开紫花,配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。
好习惯的养成：
1、减少加班熬夜的时间
大多数人都知道熬夜伤肝，只是由于现在生活的压力非常的大，大多数人的身体都属于超负荷的运转。
虽然周女士有很大的事业心，但是在查出肝硬化后，她对自己的身体很是上心，不仅减少了自己的工作量，不再熬夜加班。
并且还在每天晚上11前上床睡觉，早上7点多起床，过了一段时间，她自己能感觉到了身体有明显的转变。
虽然事业没有之前的好，但是身体有所好转，也是很好的结果了。
2、增加晚饭后的运动时间
周女士白天没有时间去过多的运动，白天上班一坐就是一整天，现如今她每天饭后都会散步25分钟。
和丈夫一起聊聊家长里短，谈谈工作中遇到的新鲜事，不仅锻炼了身体，还增加了夫妻间的感情，可以说是一举两得。
周女士原本就是一位非常有毅力的人，在坚持了一段时间以后，她的身体出现了明显地转变，再去医院进行检查的时候，很多指标已经接近了正常。
医生在听到了周女士的调养办法以后，都连连的夸赞，表示这样的办法非常地值得学习，应让更多的肝病患者坚持去做。
参考文献：
【1】《患有肝病的人应注意什么》家庭医生报，2005年18期
【2】《肝脏病症的中青年人在逐渐增多》卫生与生活报，2003年16期
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