广东
很多人减肥减到怀疑人生。钱花了不少，罪也没少受，结果体重纹丝不动，膝盖先坏了。其实在中医眼里，这事儿真没那么复杂。
老话说“胖人多痰湿”，你看那些肚子松松垮垮、整个人看起来肿了一圈的人，往往不是肉多，是身体里的“垃圾”运不出去。
减肥先健脾，祛湿是根本。这是老祖宗在《黄帝内经》里就定下的调子。如果你也是那种舌头边缘全是牙齿印、舌苔又白又厚、大便总是粘马桶、下午两三点困得要死的类型，听我一句劝，别再去跑马拉松了，先把脾养好再说。
今天，邀请中医减重专家范琳燕主任分享一套很接地气的调理法子，不用断食，也不用啃草，主打一个“慢慢养”。
吃的讲究：给脾胃减负
想让身体不发胖，先得切断湿气的来源。生冷、甜腻、油炸，这三样是生湿的大户，能戒就戒。
吃饭其实很简单：
早上喝点暖的，小米粥、山药粥都行，配个鸡蛋，别空腹喝咖啡。
中午正常吃，记住蔬菜要占一半，肉吃鱼和鸡，油少放点。
晚上这顿是个关键，早点吃。尽量赶在六点前吃完，吃点炖菜、杂粮粥，感觉不饿了就停筷子，别撑着。
一杯茶：明代传下来的祛湿方
有个特别经典的代茶饮，几味药食同源的材料，煮水喝就行，非常平和。
炒薏米、茯苓、陈皮、炒白扁豆。
加水煮20分钟，可以反复冲泡。它不寒凉，也不燥热，就是帮你把身体里那些乱七八糟的水湿给利出去。
两个小动作：不费劲的“被动减肥”
除了吃，还有两个顺手就能做的事儿。
一是泡脚。别整那些乱七八糟的中药包，就用温水。四十度左右，泡个二十分钟，后背微微有点潮气就够了。千万别泡到大汗淋漓，那是伤元气。
二是敲带脉。这也是老法子了。双手握空拳，敲打腰两侧那一圈（就是平时长肉最多的地方），每天敲个几分钟，敲到局部发热。这招对减肚子特别管用，古人叫“开带脉”，意思是把身体代谢脂肪的通道打开。
别急着看秤
这套法子刚开头的两个月，体重掉得不快，一个月也就三四斤。但你身体会有别的变化：精神头足了，脸不肿了，上厕所也痛快了。
这就对了。这些信号比体重秤上的数字重要一万倍，说明你的脾开始干活了。等到第三个月，你会发现体重掉得顺溜多了。
半年减个三四十斤，看着不猛，但人很精神，也不反弹。说到底，减肥不是跟身体作对，而是顺着身体的规律来。如果你也是那种喝水都胖、虚胖的类型，不妨换个思路，试试把这股“湿”气去掉，人自然就轻快了。
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