【媒体报道】吉林日报：小儿节气养生 | 小满：健脾祛湿，清心降火

5月22日，吉林日报采访我院儿童推拿科副主任米继强，谈小满节气，小儿养生要顺应小满气候的特点，调整饮食、起居、情绪，预防湿热带来的不适。原文如下：

小满是夏季的第2个节气，天气逐渐炎热，雨水增多，气候湿热。长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心儿童推拿科副主任米继强表示，此时小儿养生的核心是健脾祛湿，清心降火，要顺应小满气候的特点，调整饮食、起居、情绪，预防湿热带来的不适。

小满会带来哪些不适？

1.脾胃问题。小满时节，湿气渐渐加重，湿气会困遏脾胃功能，导致消化能力下降，出现食欲不振、厌食、腹泻或大便黏腻粘马桶、腹胀、呕吐、舌苔厚腻等；天气炎热，孩子贪凉饮冷，会出现腹痛、腹泻、呕吐等。

2.呼吸道问题。天气逐渐炎热，孩子容易上火，加上湿气盛，湿热交蒸，会出现扁桃体炎、咽炎、暑湿感冒、中暑等。

3.皮肤问题。夏季孩子出汗多，容易出现痱子、湿疹复发或加重。

4.情绪与睡眠问题。小儿心常有余，心气通于夏，所以在夏天到来时，常出现心火偏旺的表现，例如舌尖红、翻来覆去、哭闹不安、情绪焦虑等。

小满小儿如何养生？

1.饮食调养：健脾祛湿，清心降火，忌生冷，重祛湿。

①不吃生冷：即使天气炎热，也不要吃雪糕、冰镇水果、冷饮等容易损伤脾胃的生冷食物。

②不吃“发物”：有痱子、湿疹的孩子，海鲜、羊肉等不要吃，以免加重病情。

③食材选择：清热祛湿选绿豆、冬瓜、赤小豆、薏米、茯苓等。清心降火选苦瓜、芹菜、莲子、百合等。健脾养胃选山药、小米、南瓜、白扁豆等。莲子银耳羹、绿豆百合汤都是好喝容易做的饮品。应季果蔬如桑葚、樱桃、黄瓜等可以适当吃，注意清洗干净，避免腹泻发生。

2.起居穿衣：防汗、防潮。

①孩子活动后出汗，要用干毛巾擦干、及时换下湿衣，防止汗出当风，引发感冒。

②消汗后及时洗澡、换衣，保持皮肤干爽，可扑少量爽身粉预防痱子。

3.运动睡眠：避暑。

①早晨或傍晚带孩子户外活动，中午最好待在室内。

②坚持午睡，恢复精力、养心安神。

③天气易让人烦躁，多陪伴、多耐心，安抚孩子的焦躁情绪。

4.防病提醒：①防空调病：不少家长喜欢选择吹空调降温的方式，建议注意室内外温差不超过5℃，风口不要对着孩子吹。

②防胃肠道病：瓜果要洗净，尤其是桑葚、杨梅等。不吃隔夜菜。

推拿保健推荐

1.清补脾经定位：拇指外侧缘赤白肉际处，由指尖至指根呈一直线。

临床应用：健脾胃，补气血，消食化积。可健脾助运化，治疗小儿腹泻、腹胀、食欲不振等。

2.板门定位：手掌大鱼际平面。

临床应用：推板门能健脾和胃，消食化滞；揉板门能运达上下之气，治疗乳食停积、食欲不振、嗳气、腹胀、腹泻、呕吐等。

3.揉小天心定位：手掌面，大鱼际与小鱼际交接处凹陷中。

临床应用：清热、明目、利尿，常治心经有热所致的目赤肿痛、口舌生疮、小便短赤等。镇静安眠，改善孩子烦躁不安、睡不安稳等问题。

4.清小肠定位：小指尺侧边缘，自指根至指尖成一直线。

临床应用：清利下焦湿热。治疗小便短赤不利、心火下移小肠引起的各种症状。

5.揉内劳宫定位：掌心中，握拳屈指时中指、无名指指端之间中点。

临床应用：清热除烦，配伍清心经、清小肠、揉小天心等治疗心经有热所致的口舌生疮、发热、烦渴等。

6.清天河水定位：前臂正中，总筋至洪池（曲泽）成一直线（用拇指桡侧面或食、中二指螺纹面自腕推向肘）。

临床应用：清热解表、泻火除烦。常配伍开天门、推坎宫、揉太阳治疗感冒发热、头痛、恶风、咽痛等外感风热证；配伍清心经、退六腑治疗五心烦热、口燥咽干、唇舌生疮、夜啼等一切热证。

7.按揉足三里定位：外膝眼下3寸，距胫骨前嵴约1横指，当胫骨前肌上。

临床应用：足三里为胃经下合穴，按揉能健脾。也是强壮保健要穴。

8.揉涌泉定位：足趾跖屈时，约当足底（去趾）前三分之一凹陷处。

临床应用：涌泉为肾经井穴，是肾经经气发出之处。按揉涌泉穴能滋阴降火，引火归元。晚上睡前按揉，能安神助眠。

9.捏脊定位：后背正中。

临床应用：自下而上捏3-5遍。经验丰富的家长可以行捏三提一法，即捏3下，向上提1下。能平衡阴阳，提升抵抗力，促进生长发育。

专家推荐

名医名科

米继强

医学硕士，副主任医师，长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心儿童推拿科副主任（主持工作）。

任吉林省中医药学会基层中医药服务工作委员会副主任委员、吉林省中医学会儿科分会常务委员。

主持参与省部级科研课题4项，吉林省地方标准２项，厅局级课题2０余项，并获得新型实用专利４项、吉林省科技技术进步奖2项，吉林省科技成果3项。

擅长治疗：运用推拿、针灸等疗法治疗发热、咳嗽、反复呼吸道感染、积食、厌食、腹痛、泄泻、便秘等病症，尤擅小儿夜啼、小儿肌性斜颈、面神经炎、抽动症、尿频遗尿，桡骨头半脱位等疾病的中医特色诊疗。

出诊信息：

以公众号预约为准。

内容来源/吉林日报

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复　审/王　爽

终　审/崔俊峰

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