上海
我今天再把吃蓝莓给大家说清楚，真的不是所有人都合适吃。昨天我医生朋友告诉我，前几天有个小孩，在医院做的体检，报告上的尿酸值偏高。听完后真是惊呆我了。
很多人认为小孩喜欢吃，哪怕贵也买，以为能把娃的眼睛亮到发光。别急着怼我，花青素确实护视网膜，但蓝莓的暗坑比颜色还深。
抓几个重点给正在囤货的家长说一说。
1、蓝莓看着酸，糖度高达12–16度，每100g近10g糖！贵是小事，孩子吃多隐形糖分超标、伤牙齿、长胖，这才是隐藏原因。果糖直接合成脂肪，小小年纪就能凑出“轻度脂肪肝”5个大字。
2、草酸偷钙。每100g蓝莓自带14mg草酸，跟牛奶一起吃，钙还没被吸收，就被草酸拉去结合沉淀成草酸钙长高剂。要是天天吃，骨密度没涨，尿检先出现结晶。
3、农残也有榜。蓝莓杀珍菌剂噻，菌灵检出率46%。这东西在动物实验里跟肝脏肿瘤，表皮没有橙子厚，药水直打果肉，一定要懂得怎样清洗蓝莓：
4、3岁以下吃蓝莓特别注意，一颗蓝莓，整颗塞进嘴里，笑一声，咳一下，直接卡住，不要整颗直接给！对半切开或压碎，一天5～10颗左右。可以拌酸奶、拌米饭、直接当小零食。
5、暖性对冲，中医寒性凉，西医翻译过来就是刺激胃肠蠕动加快。给娃吃蓝莓的时候，顺手放两片姜，一勺燕麦同煮。凉性、腹泻概率降低。
一句话总结，蓝莓不是雷，但盲吃一定踩雷。每周给娃吃两次，每次小于等于10颗。千万不要空腹大量吃，偏凉，容易胃痛、腹泻。
你家娃爱吃蓝莓吗？评论区聊聊。
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