盛夏时节,暴雨频发,天热地蒸,外有暑湿侵袭,内有冷饮伤脾,人体最易被湿邪所困。中医有言:"千寒易除,一湿难去。"湿为阴邪,重浊黏腻,最易困阻脾胃,使人困倦乏力、头重如裹、食欲不振、大便黏腻。祛湿健脾,正是夏季养生第一要务。
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中医认为,脾主运化,喜燥恶湿,为后天之本。脾虚则运化失司,水湿内停,久而聚痰成饮。故祛湿之本,不在利小便,而在健脾运脾,脾健则湿自化,正如《黄帝内经》所言:"诸湿肿满,皆属于脾。"
日常可从三方面着手。其一,饮食调理。 赤小豆薏米水是经典祛湿方,赤小豆利水消肿,薏米健脾渗湿,二者合用,清热利湿而不伤正。此外,冬瓜、茯苓、芡实、陈皮皆为祛湿佳品,可入汤入粥,日常常食。切记少食生冷瓜果、冰镇饮料及甜腻之物,以免寒湿困脾,越吃越湿。
其二,穴位保健。 阴陵泉为脾经合穴,善利水渗湿;足三里为胃经要穴,健脾和胃、扶正培元;丰隆穴为"化痰第一穴",专祛痰湿。每日按揉各三至五分钟,酸胀为度,可有效促进水湿代谢,缓解身体沉重之感。
其三,起居有节。 勿久居潮湿之地,勿淋雨后不及时更衣,勿久坐不动。可于晨起晒背三十分钟,借天之阳气驱散体内寒湿;晚间以艾叶或生姜煮水泡脚,温经散寒、引湿下行,助眠安神。
湿去则脾健,脾健则气足,气足则百病不生。夏日祛湿,贵在坚持,顺天时、调饮食、通经络,让身体回归清爽通透之态,安然度夏。
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