让AI帮我们实现肖像照自由，就这么简单！

嗨大家好！我是阿真！

之所以最近没更新，是因为上次被热心读者问我一个月赚多少钱，破防了，反省了很多天，一直在想怎么暴富（我乱说的，主要还是懒）。

今天这篇文章的灵感来自于上上上周群友的询问，能不能让 AI 给自己做证件照。能的能的，并且非常简单，今天和我一起来试试。

下面是参考图和生成图效果，其实我的参考图不是很好，有点美颜过度了，建议大家用自己更正面的清晰的、背景简洁的图

怎么不直接生成肖像照？

很多人做 AI 肖像照，第一步就是上传一张自拍，然后输入一句“帮我生成一张高级职业头像”。

也不是不可以，但是可能容易出现一些问题。比如脸不像本人；风格特别模板感，千篇一律，一看就是 AI 套出来的；皮肤像塑料，毛孔细纹一律抹平；妆容、服装跟自己的气质完全不搭等等。

我分享一个相对更稳的做法，把这个流程拆成两步。

核心流程

准备参考图

让 AI 基于参考图反推出"男版 + 女版"两组肖像照提示词

挑自己那组提示词

上传自己的照片，用自己的照片 + 提示词生成个人肖像照

参考图负责光线、构图、镜头、背景、色调、氛围、摄影质感；自己的照片负责脸型、五官比例、年龄感、发型基础、皮肤质感、自然神态；男女两版服装、妆容、姿态、气质的适配边界，由 AI 一次性给出两套，用户自己挑。

其实就是让 AI 先学会参考图的摄影语言，再将这样的摄影语言迁移到人物身上。

考虑男女两版不是同一段反推内容 + 末尾贴一句性别适配。如果只是在最后加一句“避免裙装浓妆”，模型大概率还是会把参考图里的女性元素照搬给男性组。所以我让它反推出的描述本身，从服装到妆容到发型到姿态到配饰到肤质处理，全部从源头按男女分别写两套。

也有共享的部分，构图、光线、镜头、背景、色调、整体摄影质感。这些是“摄影语言”，跟性别无关，两版完全一致。

这样就不会出现男版提示词用户拿去用，却出现AI 给他穿了真丝吊带之类的灾难现场。

具体操作

其实我在后面放了一个一步调用的 Skill ，但是这个也不一定要使用 Skill，任何能识图的对话 AI 也都能完成任务，所以也可以先按照这个步骤来。

第一步不要直接出图，先让 AI 看图、拆解、写提示词。

下面这套模板可以直接复制给（Kimi、豆包、千问、元宝、ChatGPT、Gemini……）

不要改变年龄感和身体比例。```

请注意，如果是将输出提示词用在即梦这类生图工具中的时候，提示词多了效果可能时好时坏，这部分提示词可以尝试去掉，作为对比

不要改变年龄感和身体比例。

拿到男女两套提示词后，挑自己性别那套，进入下一步。

把第一步反推出来的完整的提示词选择男女任意一版，加上自己的原照片做参考图，给到 AI 工具去生图，就能拿到一张既保留了本人长相、又借鉴了参考图摄影质感的肖像照了。

这组提示词，使用的图片模型强烈推荐 GPT Image 2。下图第一列第二列第三列分别使用了不同的3个模型，可以对比效果（不过这个因为照片质量的问题，对比比较极端，实际可能会更像一点，用即梦的话推荐 4.7 ）

其他也可以一试，但是偶尔会很抽象效果很奇怪，相似度也差点。可以尝试多跑几次选择效果最好的。

另外，好的参考图应该满足：

单人肖像为主

人物清楚，光线明确

风格干净，不要太混乱

和你想要的用途接近

也可以选 3 到 5 张同方向参考图，让 AI 有锚点

不建议选多人合影、脸部面积占图片面积太小的图、滤镜太重的图、明星大片感过强的图、风格互相冲突的图。

参考图如果质量太差了，可以先转为正面的证件照，然后用证件照作为参考

将提供的肖像编辑成正式的 ID 照片。保留人物原有的面部特征、脸型、骨骼结构、肤色和自然友好的表情。创建一个居中、正面的护照风格的头部和肩部肖像，头部正直，眼睛看向镜头，肩部水平，姿势自然。将随意的背景替换为干净的纯色浅蓝色 ID 照片背景。整理头发，抚平额头和耳朵周围的乱发，同时保持逼真的头发质感。进行微妙的自然修饰，均匀肤色，减少轻微的阴影和瑕疵，保留自然的毛孔和面部细节，不过度平滑。将服装换成整洁的专业深蓝色西装外套搭配干净的白色衬衫，从最终裁剪中去除其他装饰元素。使用柔和均匀的摄影棚灯光，无强烈阴影，面部清晰可见，符合官方文件照片构图，高分辨率，逼真的摄影风格。

肖像照方向

下面是一些搜索关键词：职业头像、杂志肖像、生活方式写真、证件风职业照、黑白胶片肖像、新中式肖像，节日主题肖像等。

只要换参考图，整套流程不变。至于怎么去找图，请看我这篇内容：

直接用 Skill

觉得上面有点繁琐也不好复用的话，可以用我这个 Skill ：portrait-two-step（两步肖像反推工坊）。能用 Skill 和调用生图模型的都可以。

先安装Skill，或者在和 Codex 对话中要求调用“两步肖像反推 Skill ”

然后上传参考的图片

男士版 Skill 输出示例：

不要改变年龄感和身体比例。

再上传自己的图片+上面男女提示词中的女版，因为我是女的

女士版 Skill 输出示例：

不要改变年龄感和身体比例。

当然大家可能觉得我这个效果还有一点不完美，比如有碎发之类的，也很好解决，在第一步提示词描述的时候，提示词第一句就要求把碎发打理整齐。

它做的事就是把上面讲的所有规则全部封装进去，自动按维度拆参考图，按男女从源头分别写两套描述。

如果需要中性版或者特定方向（比如职业头像 / 黑白胶片），或者更改造型和服装服饰、人物动作等，都可以追加要求。

小结

参考图管风格，本人照片管身份，就是这么简单。本人照片最好是越清晰越好，细节越好输出的也越像，这点注意一下。

另外，如果希望照片在原基础上进一步优化细节，让照片更有质感，推荐一个工具，叫 Magnific 。

生成肖像照就容易很多了哎嘿。

今天分享就到这里，如果内容有趣有用欢迎朋友们猛猛三连鼓励↖(^ω^)↗

老规矩，评论区一起聊聊！想看什么也可以留言，虽然我不知道挖了多少坑猴年马月都填不完哈哈哈。

下期见～