广东
我发现不少人总熬夜、爱内耗，白天憋情绪，到了晚上就翻来覆去睡不踏实。
就算睡着了，也容易半夜一两点准时醒、心里烦躁、嘴巴发苦、口干舌燥的。
也会有人奇怪，自己明明吃上火的东西，怎么浑身燥热、睡不安稳？
高洁主任表示在中医看来，这是心火有点旺了。
心火旺，真不光是吃出来的，而是气出来的、熬出来的、憋出来的，占大头。
中医讲，心藏神。当你心火过旺就像屋子着了火，神就不敢回来睡了；
人就容易睡不沉、容易醒、多梦，醒了还心烦。
除了睡不好，会耗津液，嘴巴就容易干、苦。火往上冲，舌尖就红，有时候还长溃疡。
淡竹叶：对付心火旺盛型失眠
针对这种情况，高洁主任今天分享一味天然的清火高手——淡竹叶。
它性味甘淡寒，归心、胃、小肠经。它的寒不像黄连那么峻烈，不容易伤胃气；它的甘淡又能生津利尿。
能把心经的实火或虚热，通过小便，顺顺当当地引导出体外。所以《本草纲目》说它“去烦热，利小便，清心”。
那具体怎么用呢？
今天分享2个淡竹叶调理失眠代茶饮给大家。
1、淡竹叶莲子心茶
材料：淡竹叶5-6克、莲子心3克
做法：将淡竹叶切丝，与莲子心一同放入杯中，加入沸水冲泡，加盖闷泡10-15分钟，晾凉后饮用。
适用于心火偏亢、失眠多梦、口干口苦、舌尖红苔薄黄的人。但脾胃虚寒的人慎用莲子心。
2、淡竹叶酸枣仁茶
材料：淡竹叶5克、炒酸枣仁5克
做法：将炒酸枣仁捣碎，与淡竹叶一同放入杯中，用沸水冲泡或加水煎煮10-15分钟，滤出茶汤饮用。
适用于心火旺盛且伴有心血不足、失眠多梦者，可清心除烦、养心安神。
在这里提醒大家，淡竹叶偏清利，脾胃虚寒、经常腹泻者应少量饮用或避免饮用。
最后想和大家说的是，心里的火，一大半是“肝”里的气郁结所化。
你生的闷气、憋的委屈，最后都容易化成心肝火，在半夜发作。
所以，清火的同时，要学会给自己解郁，白天找机会把情绪疏解开，晚上火就没那么大了。
代茶饮仅作为辅助调理，如果你的失眠已经持续三个月以上，或者已经严重影响了生活，请务必寻求专业中医师的帮助，综合调理。
（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
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