北京
立夏为夏季的开端，也是养生的关键节点，在这段时间里把身体补好，可以为漫长的三伏天打基础。现代女人们都十分辛苦，既要忙工作，又要照顾家人，每天忙的脚不沾地，还特别操心。而立夏后，天气渐渐热起来，体力的消耗多，又容易睡不好，对于女人来说考验也就更大，若是不注意则容易体虚乏力，浑身没劲，脸色差，那么在入伏之后，也就会显得更加难熬。
女人们在立夏后一定要懂得爱护自己，多吃些滋养身体的食物，别舍不得。下面就来跟大家分享4种碱性食物，女人尤其要多吃些，补雌激素，养气血，皮肤光滑红润，不发虚，漂漂亮亮过夏天。
一、乌鸡
肉类是直接的营养来源，在立夏之后，女人们要适当吃些肉类，比如乌鸡，其要比一般的鸡肉营养更充足，丰富的氨基酸，蛋白质，铁，锌，维B，烟酸等，这些营养素都对女人们特别有益，帮助滋阴润燥，养血养气，补虚损，抗氧化，增强体质等。可以煲汤来喝，滋润开胃，营养吸收更高效。
1、先将其清理好，里里外外都收拾到位了，再将其进一步剁成小块，这时候看看有没有多余的脂肪，可以清理掉，接着换几次水，将其冲干净。
2、先放到锅里便，添上宽水，烧开后继续煮一会儿，将其煮透了，一一夹出来，再用水冲冲。
3、洗两三个香菇，将其切成大块。再准备些葱段和姜片，红枣两三个。
4、重新来起锅，鸡块放里边，各种配料也一起下锅，再次把水加够，这时候就开始煮，水开后，把火转小些，一个半小时的细火慢炖，其炖透为止，最后往里边补充些盐，调调味道即可享用。
二、鱼肉
除了鸡肉之外，女人们也要多吃些鱼肉，尤其是海鱼类，其中蕴含着更为丰富的高质量蛋白，氨基酸，维B，不饱和脂肪酸，维E，锌，硒，铁，钙等，帮助我们补足营养，抗氧化，延缓衰老，保护心脏，补脑健脑，润肤养颜等。女人们经常吃些，养好体质，皮肤气色也好。
1、提前将其放到室温下，自然彻底地解冻之后，把水分擦一擦。
2、接着往上边淋入少许的盐，黑胡椒，一点点橄榄油，轻轻地在表面涂匀些，腌十五分钟左右。
3、在干净的不粘锅里放一块黄油，小火循序加热，使之融化且热透。先在里边放些大蒜，以及百里香，将香味烹出来。
4、这时候把三文鱼夹起来，轻轻放进去，此时把火候调整到中火，一分钟左右，夹起来翻面，继续煎到变色熟透后，即可装盘。继续淋上一点柠檬汁，也可以搭配些蔬菜一起吃，更加营养健康。
三、红豆
立夏以后，容易烦躁上火，心神难安，睡不好，女人们要多吃些豆类，尤其是红豆，其蕴含着大量的维B，黄酮类化合物，纤维素，铁，钙，镁，叶酸等，有益于养心安神，补血养颜，改善体质，平衡激素水平等。
1、红小豆适量，洗过以后，放到压力锅中，添上宽水开始煮，从上汽后计时十五分钟，其压熟后即可。
2、将其捞起来，放在不粘锅里边，加点红糖，小火炒炒，使之粒粒出沙，届时关火待用。
3、这里放了南瓜，先处理好了，在蒸锅里边蒸熟，将其打成细腻的南瓜酱，放到盆中，往里边加入发酵粉，面粉，然后和成面团。
4、十五分钟后，把面揉到细腻的状态，直接整理成小面团，先包入馅料，再擀成长条，继续放一层红豆，卷起来。
5、此时的花卷还没发起来，我们放到蒸锅里边去，等半小时左右，明显变胖了再加热，十五分钟就熟。
四、桑葚
夏日里的一些水果也非常滋养，现在新鲜的桑葚开始上市了，女人们不妨多吃些。其蕴含着大量的花青素，铁，维C，黄酮类化合物等，有益于补气养血，抗炎症，保护血管，润肤养颜，明亮眼睛等。香甜又多汁的小果子，满是精华。
不过在清洗时需要多一些耐心，放到宽水里边，加盐和淀粉混合泡几分钟，然后再将其冲洗几遍，这样吃着更健康。除了这样直接食用，也可以煮汤喝，可口滋润又养人。
本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。如果您喜欢我的分享，欢迎大家点赞，关注和转发。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
