北京
最新研究颠覆认知：快速减肥不仅减重更多，而且一年之后的减重效果仍优于渐进式减肥。在专业指导下，快速减肥有效降低肥胖相关疾病风险，为公共健康提供新思路。关注详情。
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长久以来，人们普遍认为快速减肥不健康且容易反弹，慢而稳才是正道。然而，在2026年欧洲肥胖大会上公布了一项新研究彻底颠覆了这一正统观念。
在最新研究中，研究人员招募了284名肥胖成年人，随机分为两组：快速减肥组在前16周严格限制热量，前8周每日摄入热量要求低于1000千卡，而渐进减肥组则每日减少800-1000千卡热量摄入。随后两组进入相同的36周体重维持期。
结果令人惊讶：16周后，快速组平均减重12.9%，渐进组仅减重8.1%。更关键的是，一年后快速组仍保持优势，总减重达14.4%，而渐进组为10.5%。快速组中达到临床意义体重指数目标（≤27）的比例高达28.3%，远超渐进组的9.7%。
研究人员认为，该项研究清晰挑战了“慢而稳才能防止反弹”的主流观点。快速减肥不仅不伴随体重反弹，反而让更多人实现降低十年疾病风险的治疗目标。
这项研究的实际意义重大。许多肥胖者无法负担昂贵的医疗或手术减肥方案，而商业化饮食指导计划同样有效。研究采用快速减肥方案是基于挪威官方的膳食建议，强调蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、鱼类、瘦肉等健康食材，同时限制饱和脂肪和添加糖。
研究人员也强调，应当在专业人员指导下进行，快速减肥并非盲目节食，而是有结构的科学方案。对于亟需有效减重策略的医疗机构而言，这一结果提供了新的临床减肥方法。
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