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不知道你们有没有发现，在生活中经常出现一些让人唏嘘的猝死事件，就比如热搜上经常蹦出“一个常年坚持运动的人，却突发恶疾、英年早逝”！
反观那些烟酒不离手的老头，看着病恹恹的，却活到了九十九？
对此，也有许多人表示：
我们健身、运动、自律的目的不就是为了让身体更加健康，多活几年吗？可事情却总是适得其反。
这到底又是哪儿出了问题呢？
其实说白了，很多人健身运动的人还没想明白一件事：
健身运动的本质，本就是可控的身体破坏！
比如，你去撸铁，是让肌肉纤维轻微撕裂，然后再修复、超量恢复；你跑高强度间歇，是让心肺超负荷，再去适应、变强。
你就是在让身体在极限边缘反复受虐，以此换来更强的力量、更快的速度、更紧致的线条。
可却忘了，这种“变强”，是以透支、磨损、应激为代价的！
一旦你强度失控、休息不足、营养失衡，身体就会从“代偿”走向“崩溃”。
曾经健美冠军王昆，拿过八连冠，结果却在感染甲流期间他仍坚持高强度训练，最终因心源性猝死离世，尸检显示心脏有结构性病变。
还有41岁网红名师张雪峰，平时经常跑步、跑马拉松，自认很健康，可之前就出现过胸闷心悸被强制住院，但他没当回事，结果在跑步时突发不适，抢救无效去世。
再比如51岁企业老总刘涛，每天清晨雷打不动晨跑加骑行20公里，带了两千多人的跑团，结果在接近零度的清晨空腹晨跑时倒下了，同样是心源性猝死……
这样的例子太多了！
只是我们都没有搞清楚你需要的是什么，其实想要长寿靠的从来不是极致的强壮，而是温和、规律、松弛的平衡。
这就解释了为什么很多看起来强壮的人，反而活不过那些看似病恹恹的！
有网友就说：
“有些健身的人，看着一身肌肉，其实心脏可能早就千疮百孔了，体检正常不代表没隐患。”
所以啊，运动是为了让你更自信，更好地展示自己，保护自己，而不是为了活得更久。
任何事情都需要“度”！
适度是福，过犹不及。
累了就歇，疼了就停，别把身体的警告当成需要靠意志力去克服的弱点。
当然，我们在日常的锻炼中，也要学会去判断自己是否过度运动，比如下面这几项，一旦你有两项以上连续异常超3天，就不要硬撑了！
1、身体信号：晨起静息心率莫名升高、长期失眠、关节肌肉持续酸痛超一周、免疫力下降老感冒。
2、训练反馈：成绩不升反降、动作变形、练完头晕恶心。
3、心理红线：休息一天就极度焦虑自责，或对训练充满抵触、情绪暴躁。
永远记住：
过劳的自律，不如适度的平衡。
这样我们才能锻炼的越来越健康、越来越长寿！
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