北京
“体测总拖后腿，看着自己体重超标、体态不佳，挺不是滋味的。”这是安徽警官职业学院不少体重偏高、体脂率超标学生的共同心声。在警校，体能是“硬杠杠”，可对体重超标的学生来说，每次体能训练都是一道难过的坎。
转机出现在今年4月，学院团委推出“赘肉换学时”活动：BMI超标的学生通过科学运动减重，最高可获15个“第二课堂”学时。学时直接关系到评优评先和毕业认定，是警校生的“刚需”。活动一推出，报名人数迅速突破800人。
这个创意来自学院团委副书记张倩的一个生活观察——超市“赘肉换牛肉”的促销让她灵机一动：何不把物质激励换成学生最看重的“学时”？直白接地气的活动名称迅速在校园传开，自律健身、组团锻炼成了新时尚。
活动火热，但隐忧也随之而来——怕学生急于求成，走节食、吃药等极端路子。学院专门举办科学体重管理讲座。主讲人谢昶老师持有澳大利亚体能协会（ASCA）Level 1国际认证，本人也是减脂的成功实践者。他从运动科学和运动营养角度出发，讲解了健康减重的核心逻辑，逐一剖析节食减肥、盲目过量运动等误区，并针对警校生特点推荐了科学运动方案与饮食搭配。
报名参加活动，首先要过“测量关”。现场测量身高、体重、腰围，数据当场记录，这对不少学生来说是个不小的心理挑战。2025级陈智航同学坦言，站上测量仪时，心里直打鼓。“旁边好多人看着，那一刻真想扭头就走。”他低头看了看自己的肚子，咬咬牙还是坚持了下来。“后来发现其实没人笑话你，大家都想健康减重。”陈智航说，迈过了这道坎，觉得轻松不少，现在每天坚持跑步和控制饮食，两周已经减重2.5公斤。
2024级秦梦涛同学则面临着更现实的压力。作为一名大二学生，招警体能测试近在眼前，体重一直是他的心结。“以前想突击减肥，拼命跑步，结果膝盖伤了，体重也没怎么动。”听完谢老师的讲座后，他明白了科学训练的重要性。“现在每天和室友一起跑，互相提醒，加上学时激励，动力大增。”
为确保活动安全，学院要求每位参与者签署健康承诺书，严禁采用节食、服药等极端方式，体育老师和校医全程指导。校园操场上跑步的身影明显增多，食堂里同学们也开始“斤斤计较”起来，健康减重的氛围正在校园里蔓延。
学院表示，试点效果好，这一“接地气”的激励方式将常态化进行。对每一位警校生来说，这些用汗水换来的学时，或许将成为大学时光里关于自律与改变最生动的一课。
（中国教育报-中国教育新闻网 记者 王志鹏 通讯员 王恒倩）
作者：王志鹏 王恒倩
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