广东
在门诊上经常碰到这样的患者，她们晚上能睡着，但是呢，一到凌晨三四点准时醒，醒了再也睡不着。
而且醒了之后感觉特别累，身体发沉，脑袋也昏昏的，好像这一觉白睡了。
这类患者往往还伴随着心慌、健忘、食欲不振等问题。
高洁主任表示在中医看来，这多是心脾两虚、气血不足了。
这是因为凌晨3点到5点，是气血流注到肺经的时候，是人体进入深度修复、准备迎接阳气的关键阶段。
如果你总是固定在这个点醒来，再也睡不着，而且醒来后异常疲惫、浑身乏力、心慌气短、脸色也不好，那问题往往不在肺，而在于气血不足了。
而且你发现没有？
醒过来之后心跳有时候还怦怦的，脑子里乱七八糟的想法冒出来，再也睡不着，这就是典型的心脾两虚。
那怎么调理呢？
一说到心脾两虚，很多人就会想到归脾汤，确实是可以，它的思路就是益气补血、健脾养心。
（注：此为方剂思路解析，具体用药需经医师辨证）
在具体运用中，高洁主任常根据患者的具体情况辨证加减。
日常的话高洁主任推荐一个食疗方——桂圆红枣小米粥。
小米100g、桂圆肉10g、红枣10颗煮至粥熟即可，可以补心脾、益气血。
还有一个特别重要的是：睡前别想事。
我知道很难，但真的要学会放空，让心神静下来，因为思虑过度不仅伤神也伤脾。
失眠这个东西啊，三分治，七分养。
药物只是帮你把身体调回正轨，真正让你睡好的，是你能不能放下那些让你焦虑的人和事。
高主任在这里提醒大家，同样是三四点醒，有些人醒来疲惫乏力就属于心脾两虚；
有些人这个点醒来，容易心烦易怒，手脚心热，那这种情况就属于阴虚火旺了。
如果早醒问题持续超过一个月以上，且已经影响到白天的工作和生活，建议及时就医，辨证后再进行针对性调理，切勿自行用药哦！
（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
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