北京
熬了个大夜，第二天照镜子，脸黄、眼干、头晕脑胀，感觉身体被掏空。这时候，很多人会想着“补补血”。
其实，在中医看来，这叫作 “耗伤阴血” ——简单说，就是身体里那些用来滋养、修复、让你平静下来的阴血被消耗得太快了。
所以，熬夜后补血养阴，其实就是帮你补充能量、滋养身体。最好的办法当然是好好睡觉，也可以通过一些平和的茶饮来补救身体，可以试试下面两款经典的“补救茶”。
1. 桑葚麦冬茶 —— 给身体“灭火”补水
熬夜后感觉：
嘴巴干得像沙漠，眼睛发涩，心里有点烦，可能还有点便秘。
作用：
这个组合专门对付熬夜后身体产生的“虚火”和干燥，能快速帮你补充耗损的津液。
材料清单：
桑葚：核心作用是滋阴补血，生津润燥。既能补肝血，又能润肠通便，缓解口干和便秘。
麦冬：核心作用是养阴生津，润肺清心。它能直接滋润身体的口干舌燥，还能清心除烦。
怎么泡：
抓一小把桑葚干（约10克）和几颗麦冬（约6克），用热水闷泡10分钟，当水喝就行。味道酸酸甜甜的。
注意：这款茶偏凉，如果本来就容易拉肚子，可以少喝点或加点红枣
2. 枸杞红枣桂圆茶 —— 帮你“回神”安睡
熬夜后感觉：
心慌慌的，记性变差，没力气，脸色也不好，晚上睡不踏实。
作用：
这个组合能温和地帮你把耗掉的气血补回来一些，特别能安抚“心脾”，让你安定下来。
材料清单：
枸杞：核心作用是滋补肝肾，益精明目。主要补肝血、肾精，对熬夜后的眼睛干涩、头晕耳鸣特别好。
红枣：核心作用是补中益气，养血安神。它是补气血的“全能选手”，能健脾，让气血生成有源。
桂圆（龙眼肉）：核心作用是补益心脾，养血安神。专补“心力”，改善心悸、失眠和健忘，是安神的关键。
怎么泡：
红枣2-3颗（掰开去核）、桂圆肉3-5颗、枸杞十几粒，一起用沸水冲泡。适合在下午喝。
注意：如果你正在长痘痘、喉咙痛，有点“上火”，那就少放点桂圆。
结语
最重要的事：别一边耗，一边补
所有吃喝调理，都只是“止损”和“修补”。
最顶级的养生，永远是好好睡觉。尤其是晚上11点前入睡的“子时觉”，和中午小憩20分钟的“午时觉”，比任何补品都管用。
作者：广州医科大学附属第一医院 骆战
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