上海
现在正是外出游玩的好时节，但老年人活动时容易有摔倒风险，怎么办？市健康促进中心给老年朋友一份实用的“防跌指南”！
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是什么在“绊倒”老人
环境风险、不适合的穿着和健康隐患是导致老年人摔倒的三大主要因素。
外出时，如果地面湿滑，容易让老年人脚步不稳而意外滑倒。还有些老年人因环境陌生，也容易在酒店、拥挤的景点等地方不慎摔倒。
不防滑的鞋子、过于宽松的衣物都会在老年人行动迟缓时，成为导致跌倒的“元凶”。
此外，老年人可能因慢性疾病存在晨起头晕、低血糖、低血压等情况，这些都会给跌倒“推波助澜”。
给老人一份“硬核保护”
科学运动、智能设备、合理用药是预防老年人跌倒的“三大法宝”。
①科学运动为身体“加固”
太极拳、健步走、广场舞和瑜伽都是适合大部分老年人的有氧运动，能够改善关节灵活性，减少跌倒风险。
但是，运动过程中也要注意量力而行、及时补水、穿着舒适。
②智能设备为安全“上锁”
如果条件允许，可以为家中老人选择智能防跌倒手表、手环等，不仅可监测心率、血压等指标，也能用于识别“跌倒动作”，通过智能设置，一旦监测到老人跌倒，即可自动拨打电话求救。
同时，还可选择智能联网设备，子女在手机上就能关注老人的动态和预警信号等。
③合理用药给风险“排雷”
药物因素是老年人防跌倒中容易被忽视的“隐形绊脚石”。
老年人服用任何药物都应严格遵医嘱，千万不要擅自停药或调整剂量，若有不良反应，应第一时间咨询专业医生。
家有老人，避免跌倒“防”字为先，让我们一起来为安稳的老年生活“铺路”。
编辑：陈怡
来源：上海发布、市健康促进中心
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上观号作者：上海虹口
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