大连人下班早点回家！雨马上来！主要降雨时段是......

雨已到，即将覆盖全市

主要降雨时段确定

大连气象台发布最新降雨实况显示：5月6日12时至16时，我市局部出现小雨（见附图1）。最大降雨量8.8毫米，1小时最大降雨量8.5毫米，均出现在长兴岛经济区油品码头。

雷电实况：5月6日11时至16时，大连近海、沿岸及内陆地区共发生闪电443次（见附图2）。

大风实况：5月6日11时至16时，大连近海、沿岸及内陆部分地区出现7级阵风。最大风力14.4米/秒（7级），出现在瓦房店市许屯水库（见附图3）。

天气预报

6日16时至20时：长兴岛经济区、普兰店区、瓦房店市、庄河市有分散性阵雨或雷阵雨，雨量小雨，降雨期间可能伴有雷电天气。

6日20时至7日5时：全市有阵雨或雷阵雨，雨量小雨；主要降雨时段在6日21时至7日2时。降雨期间可能出现雷电、雷暴大风（最大风力7～8级） 等强对流天气。

周三，我市阳光虽然提前隐退，但是气温攀升的步伐并没有受到影响，市区的最高气温来到了23℃附近，风力和缓，体感比较舒适。

受高空槽系统和低空切变线的共同影响，预计周三傍晚前后我市会迎来一轮阵雨或雷阵雨天气，周四5时前后降水结束，伴随偏北大风，风力5到6级、阵风7级23时前后减弱到4到5级，外出记得带把结实防风的雨伞。

预计周四我市天气将会转晴，白天偏北风风力稍大，阵风风力7级，夜间转西北风风力减弱，气温小幅下滑，市区气温在12~20℃，大家开展户外活动时最好选择避风的地段。

随后三天我市天气将维持以晴为主，下周一转为多云，其中双休日偏南风风力稍大，阵风风力7级，气温方面变化不大，市区的最高气温在21~23℃，最低气温在14~16℃。

未来几天天气

5月7日 晴间多云 12℃～20℃ 相对湿度：30%～75% 偏北风5～6级 阵风7级转西北风4～5级 5月8日 晴间多云 14℃～22℃ 相对湿度：25%～60% 偏南风4～5级

明天各海水浴场潮汐预报

地点 高潮时（时：分） 低潮时（时：分)

棒棰岛浴场 00:41 13:05 06:36 19:46

傅家庄浴场 00:46 13:10 06:41 19:51

星海浴场 00:51 13:15 06:46 19:56

夏家河浴场 03:01 15:25 08:46 21:56

每天运动半小时

可能不如起身走走？

主动打断久坐，或比每天运动30分钟对代谢更直接、更友好。

只要每坐20分钟起身活动2分钟，餐后血糖和胰岛素水平就显著下降。 其中，评估餐后血糖反应的指标降低了24%～30%，评估胰岛素动态分泌的指标降低了23%——这个改善幅度，与超重肥胖者做一次急性中等强度有氧运动或抗阻运动的效果大致相当。

要知道，长期餐后血糖和胰岛素剧烈波动，会大幅推高2型糖尿病的风险。也就是说，你每天在办公室、客厅用“2分钟”主动打破久坐，相当于一次次给代谢系统做“微型重启”，比连续坐着然后猛练半小时更直接。

2分钟有多长？接杯水、上个厕所、在走廊溜达一圈……这些碎片瞬间全部算数。研究中每次活动2分钟，5小时累计活动时间也不过28分钟，正好凑够“半小时活动量”，但效果却更针对久坐的伤害。

我们应尽量避免久坐，多利用碎片化时间起身活动。所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。也就是说，最多坐90分钟，就应该起身活动一下，哪怕活动量不大，也比一直坐几小时好。让身体动起来，才能守护好我们的健康。

半岛晨报、39度视频记者 苏琳、人民日报健康客户端