北京
转自：深圳卫健委
有时候
真的很想跪下来求自己：
别、刷、短、视、频、了 ！
结果发现跪着也能刷
新闻资讯、娱乐八卦
情绪输出、狗血短剧
一个接一个
就像包着鱼饵的鱼钩
一次次揪准我的命门
不断吸引我往上扑腾
底图来源：权威奶牛猫
多项科学研究证实：
长期碎片化刷短视频，会持续损伤大脑
慢慢削弱我们的阅读与学习能力
01
看似在放松
实则大脑一直在加班
从看书到刷短视频，已然成为现代人生活最明显的转变。
短视频真正的危害，不在于内容时长短，而在于无逻辑的信息高频跳跃。
或许你很享受闲暇时的信息冲浪，以为刷短视频是在休息，其实大脑一直是在“加班”。
图源：summer大脑图谱
大脑理解信息时，需要先“进入”情境。每刷一个视频，大脑就要做三件事：
清空上一个情境
理解新视频的语境
重新调整注意力
上一秒，大脑可能刚沉浸在“搞笑视频”的画面里，下一秒就被跳到“历史知识点”，再下一秒又切换为“美食教程”。这种短时间里的高频切换，比持续做一件事更累人。
02
碎片化节奏
正在毁掉你的专注力
长期沉浸在短视频快节奏的跳转模式里，大脑会逐渐适应浅层、碎片化的接收习惯。一旦大脑对刺激的的阈值被拉高，试图再集中精力干一件事时，会感到自控力已大不如前。
这可能是因为它们虽然激活了大脑奖赏，却也减弱了冲动控制。
大脑被短视频驯化，注意力被分割切碎，维持健康生活的意志力间接被削弱。
久而久之，当我们需要观看长影片、听课、读书，接收连贯且有深度的内容时，就很难沉下心来，容易浮躁走神、耐心不足，变得难以集中注意力。
你将很难分辨：究竟是你在玩手机，还是手机在玩你。
图源：微博截图
03
碎片化知识
根本留不住真正记忆
也许你会提出质疑：我刷的是科学短视频，也能学到知识吧？
并非如此，短视频里的内容很难被记住。这种学习方式效率偏低。
华中师范大学科研团队做了一个实验，他们准备了两段总时长都是10分钟的视频：
第一组人员：观看一条完整的纪录片；
第二组人员：观看把同一段纪录片拆成7个碎片化的小短片，一条一条刷着看。
科学家发现，前者信息记忆正确率达到大约60%；而后者只有大约40%。
同样的内容、同样的时间，仅仅因为内容被切成了碎片，能被记住的东西就少了一大半。
究其原因，大脑很难把零散的碎片编织成连贯的记忆。
长视频、完整书籍大多是一个完整的故事，有完整的逻辑，大脑能轻松地把这些内容按顺序串起来，标好位置、留好线索，拼成一张完整好用的记忆地图。
而短视频是一堆零散的、没有时间顺序、没有因果逻辑的碎片。哪怕刷得再多，也只是短暂的浅层浏览。
你以为学了很多知识，其实大脑空空如也，什么都留不住、用不上。
不信？闭上眼睛回想一下：
刚刚你都记住了什么？
图源：人民网
图源：秀啊
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