甘肃
肾病调养别瞎忌口！我坚持3个吃饭习惯，指标平稳，日常带娃也不累
身边不少查出肾病的朋友，天天这不敢吃、那不敢碰，顿顿白粥青菜，越吃越没力气，反而身体越来越虚。
我养肾这么久，早就摸透了：忌口不是禁吃，是会吃、吃对、吃清淡，不用把自己逼得太苦，家常便饭就能把身体养舒服。
我平时从来不乱节食，也不迷信偏方保健品，就守住三个最简单的吃饭原则，肌酐一直稳得住，血压血糖也跟着平和，每天带外孙遛弯、逛公园，精气神一点不差。
第一，主食只选“蒸的煮的”，不碰油炸重口。我常吃蒸山药、蒸南瓜、蒸红薯，软糯好消化，不会给肾脏添多余负担，比白米饭更养人，早餐吃两块，一上午都踏实。
第二，蛋白少量但吃优质，顿顿有鸡蛋、少量瘦肉、淡水鱼，不多吃、不贪嘴，既能补力气，又不会加重肾脏代谢，避免越补越伤。
第三，全程低盐少油，调味品能少就少，不吃咸菜、腌肉、卤味、外卖，家里做菜清炒清蒸为主，口味淡了，身体浮肿少、负担小，浑身都轻快。
很多人觉得养病就是遭罪，其实真不是。把一日三餐吃对，比啥都强。不用花大钱，不用遭大罪，踏踏实实吃饭、稳稳当当作息，慢病也能过得舒心自在。
同路的朋友们，别再焦虑忌口，咱们慢慢养、好好吃，日子照样过得有滋有味。
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