来源:市场资讯
(来源:竞舟新闻)
朋友们
五一小长假结束了
今天重启打工模式
你还习惯吗
如果出现提不起精神
莫名焦虑、浑身困倦
甚至情绪低落等
可能是得了节后综合征
下面几招帮你快速调整状态
给自己一个缓冲期
上班后,不要立刻把日程安排得太满,避免立即投入过于繁重、充满挑战的工作。可以先从简单工作开始,慢慢过渡到正常工作节奏中。
适度进行体育活动
学会自我调节,适度进行体育活动,丰富业余生活,以尽快恢复到规律的生活状态。推荐节奏和缓的运动,如游泳、瑜伽、跳操等。
保证睡眠缓解疲劳
学会科学地调整睡眠,保证7~8小时的睡眠时间。入睡前尽可能做到身心放松,可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。为自己创造一个良好的睡眠环境,调整睡眠节律,缓解疲劳。
清淡饮食多喝水
每日晨起空腹喝一杯温开水,促进新陈代谢。调整饮食结构,恢复正常的一日三餐,坚持“少盐、少油、少糖”原则,多吃新鲜的水果蔬菜,帮助胃肠道尽快恢复正常运转。
积极的心理暗示
每个人都会在内心和自己对话,消极或积极的心理暗示都会被内心接收、内化,进而影响情绪状态与处事态度。所以,为了快乐地工作、生活,请多给予自己积极的心理暗示。
温馨提醒
根据调休安排
本周六(5月9日)需上班
大家别忘记定起床闹钟
还有个好消息
下一个假期已经在路上了!
依据国务院办公厅
《关于2026年部分节假日安排的通知》
端午节
6月19日(周五)
至21日(周日)放假
共3天
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转发周知
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