每天喝2杯它，糖尿病风险增加41%！运动也不能抵消

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（来源：37度里丨长江健康融媒）

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很多人认为糖尿病主要与肥胖、缺乏运动有关，却忽视了含糖饮料的危害。哈佛大学一项发表在《糖尿病学》的研究显示：每天喝≥2杯含糖饮料，糖尿病风险增加41%；即使喝人工甜味剂饮料，风险也增加11%。更关键的是，即便运动量达到每周150分钟中等强度，仍无法抵消伤害——每周喝≥2杯含糖饮料的人，糖尿病风险仍增加22%。

《自然·医学》2025年研究指出，全球约1/10的新发2型糖尿病与含糖饮料相关。航空总医院内分泌科主任方红娟解释，饮料中的添加糖会迅速拉高血糖和胰岛素水平，长期可致胰岛素抵抗。

那“无糖饮料”安全吗？解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示，代糖会让舌头感到“甜”，却误导胰岛素的分泌节律，该分泌时不分泌，不该分泌时乱分泌，长期饮用（每天一瓶，约3-5年）可能导致肥胖或血糖代谢问题。胰岛素一旦紊乱，血糖失控，可发展为糖尿病，进而损伤血管，引发视网膜病变、糖尿病足、心脑血管病等严重并发症。

最健康的饮品是白开水，可加柠檬片或薄荷叶；茶水也是好选择，有助降低多种慢病风险，但不宜喝浓茶。从今天起，放下甜饮料，为胰岛减负。（新华社综合科普中国、健康时报）

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健康部落社群问答

【冯爱平皮肤健康部落】

群友 天*** 问：双腿皮肤突然出现不痛不痒的深黑色斑块，请问可能是什么原因？

冯爱平 武汉协和医院 皮肤科 答：需排查既往皮肤病史、皮下出血或局部摩擦等诱因，建议面诊检查明确病因。局部可外用维生素E乳膏、喜辽妥软膏或保湿润肤霜，坚持使用斑块有可能变淡甚至消失。

【一医皮肤健康部落】

群友 敏*** 问：10岁女童，腿上出现大小不一的包痕，没有瘙痒感，请问可以用什么药膏消除？

陈强 武汉市第一医院 皮肤科 答：多为蚊虫叮咬后留下的痕迹，可外用祛疤类药膏帮助淡化。

群友 S***** 问：28岁女性，洗澡时发现胳膊上出现数个黑色印子，不痛不痒、不凸起，不明出现时间，是否需要用药？

陈强 武汉市第一医院 皮肤科 答：暂无特殊处理，建议暂时观察即可。

（编辑整理：吴银）