考试复习注意力不集中怎么办？

中医生活实录

“朱医生，我半年后有个考试，但是我最近注意力非常不集中，书上的每个字我能看懂，但无法理解它们的意思。”一位三十多岁的女病人在门诊沮丧地说。

“你先别着急。”我说。

“这个考试对我非常重要，但是因为工作很忙，身体最近一直不好，现在竟然影响到我看书复习了，你说我能不急吗？”病人很无助。

“那行，我来想想办法，事情总能解决的。”我说。

考试的焦虑

考试是每一个人这一生中需要反复经历的，从进入小学的第一天起考试就开始伴随我们的大半生时间。而考试引起的焦虑无论是谁都无法避免，如果说一个学生在考试前一丝一毫也不紧张，那他不是绝对的天才就是放弃了学习。

一个人身体状态是否健康在备考期间也尤为明显，因为焦虑会放大身体的不平衡状态，举个例子如果你一直有头痛的毛病，那在备课期间出现头痛的概率就会大大增加。所以有考前综合征的人也不在少数，只不过程度轻重不同而已。

一般情况下对于考试前的焦虑不安、轻度腹泻、记忆力下降、失眠、情绪暴躁等问题，待到考试结束绝大部分会自行缓解，无需进行刻意的干预和治疗。

但如果病人本身气血就不调和，阴阳就不平衡，那在备考期间出现上面这位无法集中注意力的情况，就很难靠自我恢复来解决了。而这个时候就需要用中医调理来改善病人的症状了。

但每个人的情况不尽相同，我以这个病人为例加以说明。

病人的症结

这位病人因为长期出差工作，舟车劳顿加上饮食睡眠不规律，所以造成了气血虚弱，气不足则神昏，血不足则健忘，所以病人在我的眼中不是记不住东西的表象，而是气血不足的内在问题。

病人目前只表现出记忆力不佳的问题，但我可以预判接下来就会出现失眠的症状。所以治疗上一味改善记忆力而不去解决气血不足的问题，疗效肯定是会差强人意的，因为就算记忆力暂时好转，但失眠的问题就会接踵而至。

所以她改善记忆力的方式是补益气血，气血充盈之后病人除了改善了记忆力而且今后也不会出现失眠的问题，这就是中医治病求本的体现。

曾祖父朱少坡的方法

虽然病人的问题是气血亏虚，治疗上应该补益气血，但这非一朝一夕之功，脾胃功能好的病人恢复得快一些，而像这位病人本身工作很忙，加上脾胃也虚弱，所以要花的时间就会很长。

但在气血没有得到有效的补充之前，记忆力的问题还是要做相应的处理。因为如果症状得不到改善，很少有病人会配合医生等到气虚恢复正常的那一天。

所以我除了在病人的药方里增加了集中注意力的中药之外，我还嘱咐病人做了以下这件事。

这个方法源自我的曾祖父朱少坡，他是清代的举人，自幼善学但身体羸弱，所以家传一法来改善他的先天不足。

朱少坡取法明代王肯堂的《证治准绳》中的“读书丸”，根据自己的体质进行加减制成药丸服用，同时将安神定志的中药制成香囊与药饼，香囊置于读书桌侧，药饼敷贴于相应穴位。

但此方因为制作繁琐，工序复杂，因此我将丸药配方加入病人的汤药中，而外用香囊和药饼则另外开具处方让病人自行打粉后进行相应的操作。

过了两周病人复诊，很开心地说读书终于能读进去了，虽然读书的耐力还不行，读20分钟后继续要休息，但念不进去的情况得到了明显的改善，她也很满意。

香与注意力

朱氏内科传承百年，一直以来都有内外合治之法，而外治法中以香疗和穴位敷贴最具代表性。

香文化是中华民族自古以来的重要习俗，古时每逢重大典礼焚香是不可或缺的一环，而香囊在诗经里就有记载，古人佩戴用来芳香避秽。

而文人与香则从晋代开始到明清都成为修心养性的标志之一，究其原因除了香气本身有怡人的功效之外，安神静心也是重要的原因之一，“红袖添香”中的香指的就是焚香。

大家都会有这样的生活经验，到了医院就会莫名地紧张，因为刺鼻的消毒水味道弥漫于整个空间，而一些高档的酒店进入大堂香气就扑鼻而来，心情就舒畅不少。所以香气是能对一个人的情绪和人体状态起到调节作用的。因此用芳香类的中药制作成香囊，并以相同的药方制作成药饼敷贴与穴位，能起到改善记忆力的效果其背后的道理是一样的。

注意力与记忆力

我今天说的这个病人是一个例子，主要想表达的意思是现代人的压力比以前要大很多，但注意力不集中，记忆力下降这些问题的确是非常影响人们的学习和生活。但不是每个人都有条件来医院做中医的调理，而且也并非每个人的症状都如此之重，所以是否有简便的方法可以改善注意力和记忆力的问题呢？

首先在确定没有其他疾病的前提下，我给一些可行的食疗和香疗的方法供大家参考。

食疗的药方克选柏子仁9克加水适量煎服，可以改善失眠多梦记忆力减退的问题。如果选用酸枣仁9克也可以，但需要注意酸枣仁需要用炒过的助眠效果比较好，同时如果有胃酸过多的人就不适合用酸枣仁。二者相对来说柏子仁适用范围更广一些。

香疗的话普通人获取香囊和药饼不是很方便，所以我建议使用精油更为简便，一来精油本身可以扩香起到香囊的作用，二来也可以涂抹到相应的穴位平替药饼的功效，穴位可以选用印堂、内关、劳宫穴和足三里。

至于精油选择哪一种则要根据不同的体质做相应的选择，一般来说玫瑰花精油是适合大部分的选择。这里千万要注意一点，纯精油是不能直接涂抹皮肤的，需要做相应的稀释，所以建议在专业的人指导下进行。

《医说就懂的中医智慧》

《我想问中医——100个实用中医小知识》

朱氏内科非遗传人又来总结啦！

注意力不集中，记忆力减退往往是综合因素导致的，所以想改善这方面问题的病人需要先把不良的生活习惯纠正过来，比如熬夜、不规律的饮食、过量的咖啡和浓茶，大量地喝带有兴奋作用的功能饮料，这些都比不上足够的睡眠来得实在。

三餐正常，睡眠充足的前提下如果还是出现记忆力衰退的情况，那需要找专业的医生诊断治疗，切勿盲目长期使用我上面的食疗和香疗方法。

最后提一句，如果你恰好有朱氏马年套装礼盒的话，里面的“凝思精油”是可以达到同样的效果，具体问题可咨询朱氏非遗小助手，最后助大家身体健康，学子们考试顺利，金榜题名！