立夏丨喜欢夏天和你笑起来的样子

2026.05.05 星期二

三月十九

丙午 年【马年】

癸巳月 己卯日

立夏

立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏与立春、立秋、立冬并称“四立”，代表着季节的转换与过渡。

“四时天气促相催，

一夜薰风带暑来。”

北京时间5月5日19时48分41秒‌

我们迎来了立夏节气。

“夏”在古语中有“大”的意思，

万物至此皆已长大，

故名立夏。

图｜ 物道 ©

此时节，风有了温度，

它越过山野，带着鲜花和晚霞，

迈进人间盛夏。

梅子青，樱桃红，

凤凰花红透了半边天。

夏天是一个多彩、明亮、热烈的节气，

阳光洒满大地，万物生长，

生活充满了活力和希望。

立 夏

物 候

Beginning of Summer

古代将立夏分为三候：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。

组图｜谁最中国

蝼蝈鸣丨初候，蝼蝈鸣。蝼蝈，小虫，生穴土中，好夜出。

蚯蚓出丨二候，蚯蚓出。蚯蚓即地龙也。《历解》曰阴而屈者，乘阳而伸，见也。

王瓜生丨三候，王瓜生。《图经》云，王瓜处处有之，生平野田宅及墙垣。

立 夏

Beginning of Summer

秤花八十七，活到九十一

冬天不减肥，夏天徒伤悲。其实并非戏言，且有民间习俗为基础。立夏体重如何称？一般来说，就是在屋梁或大树上挂一杆大秤，双手拉住秤钩，两足悬空；小孩坐在箩筐内或四脚朝天的凳子上，箩筐或凳子吊在秤钩上。在浙江嵊州，人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一个凳子进行称重。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。打秤花时要注意，只能里打出（从小数打到大数），不能外打里。体重增加了，叫发福，体重减了，叫消肉。据说立夏之日称了体重后，就不怕夏季炎热，不会消瘦。人们希望通过称人这个举动，添福增寿。

朝廷吃冰块，民间喝冷饮

明人刘侗在《帝京景物略》中这样记载：“立夏日启冰，赐文武大臣。”可见在明代，一到立夏这天，朝廷掌管冰政的凌官就要挖出冬天窖存的冰块，切割分开，由皇帝赏赐给官员。其实，皇帝立夏赐冰，并非起于明代。据考证，两宋时期皇帝立夏赐冰给群臣就已经成为一项惯例和习俗。而在民间，古代百姓人家立夏日虽不能得冰，却也有在这天喝冰饮的习俗。还是《帝京景物略》载云：“立夏日启冰……编氓（指老百姓）得卖买，手二铜盏叠之，其生磕，曰‘冰盏 ’。”清人让廉的《春明岁时琐记》也记载：“（立夏日）市中敲铜盏卖梅汤者，与卖西瓜者铿聒远近。”

煮好囫囵蛋，孩童来斗蛋

“立夏吃一蛋，力气长一万。”立夏节气 孩子们要吃 “立夏蛋” ，“立夏蛋，满街甩”，斗蛋通常是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋，一般是用白水带壳煮的囫囵蛋（蛋壳不能破损），经冷水浸过，然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里，让孩子挂在脖子上。斗蛋的规则挺简单，说白了就是“比比谁的蛋壳硬”：大家各自手持鸡蛋，尖者为头，圆处为尾，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，斗破了壳的，认输，然后把蛋吃掉，而最后留下的那个斗不破的小强，被尊为“蛋王”。

立夏剪野菜，尝鲜保平安

立夏时节，一部分作物收割了，所以各地都有尝新的习俗。安徽用嫩蚕豆或豌豆和鲜笋、肉煮糯米饭吃；扬州人吃樱桃、青蚕豆、蒜苗、苋菜等新上市的水果和蔬菜。古代杭州人立夏吃“三烧、五腊、九时新”：三烧指烧饼、烧鹅、烧酒，五腊指黄鱼、腊肉、盐蛋、海狮、清明狗，九时新指樱桃、梅子、鲥鱼、蚕豆、苋菜、黄豆笋、玫瑰花、乌饭糕、莴苣笋。

上海、温州等地立夏日食用青梅。上海郊县农民把青梅、酒酿和鲜蛋叫做三鲜，“立夏尝三鲜”。无锡也流行“尝三鲜”，花样很多，具体分为地三鲜、树三鲜、水三鲜。地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜；树三鲜是樱桃、枇杷、杏子；水三鲜是海狮、鲥鱼、河豚。还有的地方要吃霉豆腐，认为吃了霉豆腐就不会倒霉了。

南方七家粥，北方状元饼

七家粥是汇集了左邻右舍各家的米，再加上各色豆子及红糖，煮成一大锅粥，大家来分食。闽南则家家户户将红糟掺入面条中煮熟供全家食用。因红糟色红，为吉祥之色，又有发酵作用，以寓发达发财之意。而红糟也帮助消化，有益健康。此俗演化到后来，红糟被海虾代替，谓之“吃虾面”（夏与虾闽南语同音），海虾煮熟后变红，以此祈夏季发财、吉祥。江西有立夏饮茶的习俗，说是不饮立夏茶，一夏苦难熬。福建有七家茶， 各家带了自己新烘焙好的茶叶，混合烹煮或泡成一大壶茶，再由大家欢聚一堂共饮。

北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼、春卷三种。夏饼又称麻饼，形状各异，有状元骑马、观音送子、猴子抱桃等。面饼有甜、咸二种。春饼用精制的薄面饼，包着炒熟的豆芽菜、韭菜、肉丝等馅料，封口处用面粉拌蛋清粘住，然后放在热油锅里炸到微黄时捞起食用。

立 夏

养 生

Beginning of Summer

适当午睡：立夏时节，天气逐渐炎热，但早晚仍比较凉，因而早晚要适当添衣。进入立夏后，昼渐长夜渐短，此时睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。夏天是晨练的好时节，建议每天抽出1小时左右的时间，在室外进行锻炼，如散步、慢跑、体操、打太极拳等，锻炼到微微发汗即可。

饮食宜清淡：立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、山楂、杨梅等，少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物。应尽量避免食用生冷海鲜、油腻、质黏等容易助湿碍胃的食物。

立 夏

文 案

Beginning of Summer

图｜清凉地儿-了琹 ©

立夏的朋友圈文案已备好

请自取❤️

立夏，是枝头的绿，是西瓜的甜，是晚风的浪漫，还有温柔的你。

青梅时雨，五月浅夏。抬头所见，皆是温柔。

与春挥手，与夏相守。愿我们如夏花一般热烈，如清风一样自由。

既然春风留不住，莫负夏花盛放时。

「5」

人间风轻云淡，万物软语呢喃，始问夏安！

「6」

夏是远道而来的浪漫与热情，鸟鸣微风，且听风吟。

「7」

风起回眸，忽而立夏。愿你我长夏安康，阳光万里。

「8」

时夏方长，愿这半年的花事，都能在这个夏天热烈绽放。

「9」

奔走在盎然的夏天，我与自由便再无缝隙和界限。

「10」

生命繁茂的季节，不适合想太黯淡的事。

「11」

喜欢夏天，因为早晨六七点的阳光照在身上，让人感觉到生命刚刚开始，一切都可以实现。

「12」

春将别，夏已至。风若约，花有期。

「13」

时维立夏，春已圆满，祝你鼎沸胜意，喜乐皆安。

「14」

好友、街头、散步、晚风、蝉鸣，耳机里听的歌，都是夏日浪漫。

「15」

五月夏林初盛，愿你我好事终成。

「16」

吃一个冰激凌，愿夏天所有的心事都被甜化。

「17」

可能的话，最好在明亮些的地方见，季节但愿是夏天。（村上春树）

夏季有很多美好，有香果、有鲜花、有落日余晖、有海上明月、有风和日丽、有夜色温柔。

在夏天，我们吃绿豆、桃、樱桃和甜瓜，在各种意义上漫长且愉快，日子发出声响。（罗伯特.瓦尔泽《夏天》）

夏早日初长，南风草木香。（唐.白居易《早夏游平泉回》）

风暖人间草木香，

绿树阴浓夏日长。

一起拥抱热烈美好的夏天吧！