博德闪耀教练：我从前开F-16战机；心理训练是赢下曼城的秘诀

前挪威F-16战斗机飞行员比约恩-曼斯韦克在博德闪耀担任心理教练，他接受《High Performance》节目专访，回顾了将军事航空心理训练体系引入更衣室后，本赛季带领俱乐部击败曼城、国际米兰和马德里竞技的历程。

这得从我当飞行员时说起。差不多是2009、2010那会儿，我们搞了个心理训练的试验。当时并不清楚具体是什么，就是想找点常规训练之外的新东西。结果飞行员们很喜欢，中队其他人也能接受，效果还挺好。

到了2016年，博德闪耀正要庆祝建队100周年，结果那个赛季输得一塌糊涂。他们觉得问题不在技术，而是全队心理上崩盘了。但他们也不知道心理上该怎么练。巧的是，他们偶然了解到我们中队的那个心理训练项目，训练的地方离他们主场也就几百米。他们很感兴趣，但也担心——心理训练这东西名声不太好，球员们可能觉得，要接受心理训练，就是承认自己有问题。

那会儿他们刚好降级了。我看了一些他们的比赛，能明显感到队里负能量很重，大家不团结，经常对裁判的判罚反应过激。俱乐部的人告诉我，这是一次集体性的心理崩盘。

我先是见了教练组，用战斗机飞行员那套思路做了个方案。他们反应很好，也愿意配合。他们特意选了几个有潜力但正陷入挣扎的球员让我试试。

我有个前提：必须用我的业余时间来做，而且必须是球员自愿。因为我从自己的项目里学到过，你不能强迫别人。如果他自己不情愿，那就是在浪费双方的时间。

主要是先了解他们。聊天的过程中，我常会在某个点上感到困惑，觉得他说的话逻辑上说不通。这时候我就会打断他，直接问：“等等，这个你能解释一下吗？”然后对方试着解释，说着说着自己就意识到了——哦，原来这个想法其实站不住脚。我们就从这里开始聊，看看能不能换个角度看问题。这就是一个很典型的切入点。

刚进俱乐部时我最吃惊的，倒不是他们没有心理训练，而是他们对结果的那种狂热。

一切都只为了赢球和拿分。赢了就觉得自己什么都好，输了就一无是处。这很要命，因为你根本没法从中学到东西，脑子里全是偏见。

在我的飞行员世界里，我们没法盯着结果，但我们心里清楚，如果平时训练打折扣，真上了天可能就是机毁人亡。所以我们天然就有一种训练时精益求精的动力。我花了快一年半的时间，跟那差不多十个球员反复聊，就是想让他们慢慢接受一个观念：专注表现，别死盯着结果。

那是疫情期间的事。当时挪威的比赛空场进行，但紧接着要去波兰踢客场，那边会放三万人进场。开小组会的时候大家就聊这事，说下周场子里会很吵，在场上根本听不清彼此说话。

这时有人提起来，进球之后会有个自然的停顿，我们可以趁那个时间聚一下。大家越聊越兴奋，说是啊，那怎么聚？谁喊？聊什么？就这么你一言我一语，慢慢把“戒指”这个东西发明了出来。

其实就是进球或丢球后，球员们自发地聚拢在一起，快速沟通几句。本质上就是给自己叫个暂停，重新集中精神，“专注，接下来我们这么打。”

我刚进足球圈的时候，发现球队只有一个队长，觉得挺奇怪的。在战斗机中队，哪怕是中队长，也不会包揽每次编队飞行的长机任务。大家轮着当长机和僚机，这样你当长机时知道怎么下指令，当僚机时也明白长机需要什么反馈。这种轮换对建立信心和领导力很有帮助。

所以我们在博德闪耀也这么干，一开始是三个队长轮换，后来慢慢增加到八个。不需要每场都踢主力，也不需要在心态上完美无缺，只要他自愿承担这份责任。

那必须让他离开。我们通常会把这件事处理成一个好的告别，让他去追自己的梦。文化是需要小心守护的，队里只要有一两个混日子的，整个氛围就会被带坏。

6比1赢穆里尼奥的罗马那场。那天晚上我第一次完整地看到“可持续文化”在场上所有球员身上同时绽放出来。他们各自发挥出了潜能，彼此忠诚，像战友一样协同，最后拿到了应得的结果。

我记得后来罗马队还在次回合前向欧足联抗议，说我们那个“戒指”抱团不该被允许。我听到后心想，这效果是真不错，连穆里尼奥都动心了。

那三场前我们的出线概率大概只有百分之三，等于完全没希望。所以我们跟队员说，现在你们没有任何可输的了，上去尽情踢吧。你能明显感到他们卸下了包袱，结果踢得非常好。

赢下曼城那场当然也有运气成分，可能正好赶上他们赛季最虚弱的时候，又是在我们的主场北极圈。但球员们那种无所畏惧的状态，是真的对路了。而对马竞、国米也是如此，它就像是，突然间这就是个奇迹。

反复问自己一个问题：我现在把时间和精力浪费在哪些我根本控制不了的事情上？如果它不可控，就停止在上面耗费心神。然后把精力集中到最重要、最能掌控的事情上。