上海
愉快的假期马上就要结束啦~不少人开始提前焦虑、郁郁寡欢......其实，想要快乐也非常简单。身边常见的花朵，就是解郁良药。今天，小编邀请青浦区中医医院曹磐毅主治医师、上海中医药大学附属曙光医院治未病科主任张晓天主任医师，教大家一种特别的情绪调节方法~
常见的“解郁花”
中医认为，花朵气味芳香，质地轻扬，适合调节因情绪不畅引起的胸闷、食欲不振、失眠多梦等问题。
01
玫瑰花
作为“解郁之王”，它药性温和，能疏肝理气、和血散瘀，适合女性因情绪波动导致的月经不调、面色暗淡。嗅闻其芬芳，可使心情舒展。
02
茉莉花
茉莉花香气清雅，能帮助缓解紧张焦虑情绪，安抚肠胃不适。
03
菊花
清热解毒之余，更能平肝明目。对于因压力大、熬夜多导致的头晕目眩、眼干涩、急躁易怒有缓解作用。
04
合欢花
顾名思义，有“合心欢愉”之意。它是安神解郁良药，对于心烦失眠、健忘多梦有独特效果。
家庭解郁有“四法”
向大自然借一缕花香，
疏解心中烦闷~
01
闻香法
将干燥的玫瑰花、茉莉花各少许，装入小巧的棉布袋或香囊，放在桌上、枕边或车内。
感觉烦闷时，拿起深吸几口气息，芳香通窍，瞬间舒爽。
02
代茶饮
基础解郁茶：干玫瑰花3-5朵、菊花2-3朵。沸水冲泡，代茶频饮。
安神助眠茶：合欢花2克、枸杞少许。睡前2小时冲泡饮用，帮助舒缓情绪、改善睡眠。
调理脾胃茶：茉莉花1克、陈皮一小片。适合情绪不佳时伴有胃胀、食欲差的情况。
注意，花茶清香，不宜久泡，水温以90℃左右为宜。
女性经期量多时，尽量不喝玫瑰花茶；孕妇喝花茶前，先咨询专业医师。
03
沐浴法
用纱布包起一把混合干花（如玫瑰、菊花），放入浴缸热水中浸泡片刻，然后沐浴。花香透过水汽和皮肤吸收，能放松身心，缓解疲劳。
04
膳食法
熬粥或制作甜品时，撒入少许可食用的干花瓣（如玫瑰、桂花），既增添风味，也能获得轻微舒缓。
花朵解郁，妙在“轻灵”，适合日常情绪调节和养生保健。
需注意：若情绪问题持续严重，影响生活，请及时寻求专业医生的帮助，进行系统调理。
资料：健康上海12320
编辑：史焕焕
责编：颜文彬
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