春天是抑郁症高发期！一定要注意

你知道吗？哪个季节最容易得抑郁症？

答案估计很多人想不到：

春天。

北京卫健委之前发过一篇文章，说每年3月到5月，是精神病最容易复发的时期，复发量能占到全年的70%。

为啥呢？因为春天天气忽冷忽热，气压也不稳，搞得人身上的激素乱飙。

激素一乱，人的心态就容易崩，情绪像坐过山车。

特别是中年人，外面职场要拼杀，家里老小要管。

再加上年纪大了，身体零件不如从前，最容易成为抑郁症的“猎物”。

@谷雨数据 做过统计，结果显示：

中老年人得抑郁症的比例，比年轻人高出一大截。

可是现实中，病得多，关注的人却很少。

很多中年人要么不懂这是个病，要么忙着赚钱顾不上，根本不当回事。

你越是不管，病就越重，最后把身体和精神都搞垮了。

这种被中年人忽视的“心里痛”，真的不能再藏着了。

豆瓣上有个网友@notU.P，讲过他妈妈的事。

几年前5月的一天，他妈突然啥都不想吃了。

平时能吃一大碗米线，那天扒拉两口就说饱了。

从那天起，她妈彻底没了胃口，吃啥都不香。

一开始，家里人以为她是胃不好，药吃了一堆也没用。

后来开始整夜失眠，在家里坐也不是站也不是，像个热锅上的蚂蚁。

家里人还以为她是心情不好，带她出去玩，结果一点用都没有。

甚至在车上喊着“心里难受，想跳车”。

最后去医院一查，是更年期抑郁，吃了整整两年药才好。

心理学上有个词叫“情绪障碍”，其实就是焦虑、抑郁、烦躁。

抑郁症就是其中最狠的一种。

它不是简单的“心情不好”，而是脑子里的化学物质乱了。

大家对照一下，如果有以下9种情况，千万要留神：

1️⃣心情极差：觉得日子没盼头，不想活了；

2️⃣啥也不想干：以前喜欢的，现在完全提不起劲；

3️⃣饭量突变：暴吃或完全不吃，体重短时间变化很大；

4️⃣睡不着：翻来覆去睡不着，或者半夜老醒；

5️⃣浑身没劲：总觉得累，动都不想动；

6️⃣觉得自己废：觉得自己干啥啥不行，人人都嫌弃；

7️⃣脑子转不动：没法集中注意力，听不进别人说话；

8️⃣急得像火烧：一点小事就炸毛；

9️⃣身上莫名其妙疼：头疼、胸口疼、背疼，查也查不出毛病。

如果上面占了5条以上，而且持续超过2周，赶紧去医院！

很多人刚开始觉得是累了，歇歇就好，结果拖成了大病。

丁香医生说过：

抑郁症真不是“想开点”就能好的，这是脑子生病了。

光靠硬扛是扛不过去的，必须找医生。

有一张图显示，中年人是全年龄段里最不幸福的。

上有老下有小，中间还有工作压着，精神这根弦一直绷得死死的。

这就难怪为啥那么多中年人心里出问题了。

但有个扎心的真相是：

很多中年人得了病不敢说。

他们觉得这是“矫情”，怕被人说“玻璃心”、“抗压差”。

宁愿自己憋着，也不去看病。

咱们得明白：抑郁症就是个病，跟感冒发烧一样，得治！

这时候，自己得清醒，家里人也得给力。

网友@73年老张 就是个例子。

前几年公司要裁员，老爹住院，儿子叛逆，老张觉得自己快被压扁了。

他开始整夜失眠，头疼胸闷，上班发呆。

一开始他以为是累的，自己去药店买药吃，确诊单子直接扔抽屉里不管了。

直到他老婆翻出来了，吓得立马请假带他去医院。

之后，老婆天天盯着他吃药，晚饭后拉着他去快走锻炼。

儿子也不气他了，回家还问：“爸，今天好点没？”

家人的关心，就是治病最好的药。

慢慢地，老张睡得着了，病也好了大半。

抑郁症虽然难受，但不是过不去的坎。

咱们自己要重视，家里人要心疼，这就好办了。

别为难自己，病了就得养。

明白这个道理，才能早点好起来。

因此，在这里我也给大家整理了几个实在的法子，建议收藏，也发给身边的朋友看看。

1. 别拖，赶紧看医生

你自己最清楚自己的身体。

如果发现情绪低落、身体不舒服超过两周，别硬撑，赶紧去医院。

抑郁症拖久了，免疫力都会下降，身体这儿疼那儿疼。

我知道很多人觉得这是麻烦，不想面对。

但正如专家说的：

“抑郁就是在警告你，现在的生活节奏不对，该停下来歇歇了。”

听劝，该治就治，别拿命硬扛。

2. 动起来，晒太阳

专家说了，除了吃药，还有很多法子能让自己开心点。

比如每天运动30分钟，跑跑步，出出汗，身体会分泌“快乐激素”；

比如多去公园走走，晒晒太阳，呼吸新鲜空气；

还有别熬夜，早睡早起，身体修好了，心情自然稳。

把这些习惯改过来，体内的正能量就回来了。

3. 别把自己逼太紧

研究发现，八成以上的抑郁症，都是压力太大闹的。

很多中年人不敢停，不敢病，死扛。

其实真没必要。

工作慢一点又咋了？地球离了谁都照样转。

家务放一放又咋了？家人其实更希望你健健康康的。

对自己温柔点，别老逼自己。

把心里的石头放下，身体才能养好。

研究抑郁症40年的刘清国医生说过：

“病人最需要的，是觉得自己还有用，还得自己想通。”

生病虽然难受，但有办法治。

无论如何，我希望你：

哪怕摔倒一千次，也要一千次把自己扶起来。

千万别放弃希望。

只要你敢面对，肯求救，这日子总能熬过去的。

点个赞吧，希望每个人都能走出心里的阴雨天，开开心心地过好每一天。