老话说“立夏有三怕”，今天立夏，到底怕什么？看老祖宗咋说

“绿阴铺野换新光，薰风初昼长。”时间过得真快，今天我们正式迎来了二十四节气中的立夏节气。立夏一到意味着夏天已经正式拉开了序幕。不过我国地域辽阔，气候差异也很大，从气象学的标准来说，只有当某地的日平均气温连续5天稳定在15℃以上，才算是真正进入了夏天，到了立夏节气，我国只有南岭一线以南的地区，已经呈现出绿树成荫夏季景象，其余大部分地区还处在春末的过渡阶段。

《月令七十二候集解》记载：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也”，说的意思是，立夏本来是农历四月份的节气，“立” 字和立春的 “立” 意思一样，都是 “开始” 的意思，而 “夏” 是 “长大、繁茂” 的意思，意味着到了这个时节，世间万物都会趁着暖意蓬勃生长、日渐繁茂。

不过因为农历有闰月的情况，有时候立夏的交节时间会提前到农历三月份，这种提前到三月的立夏，就被大家称为 “早立夏”。今年的立夏交节时间正好在农历三月十九，很明显属于 “早立夏”。老话说 “早立夏热烘烘”，根据我们老祖宗的经验，如果当年是早立夏，那么预示着接下来的夏天大概率会格外酷热，气温会比往年偏高，我们要提前做好防暑降温的准备。

老话说 “春争日，夏争时”，春季气温慢慢回升，作物生长节奏舒缓，播种工作可以从容不迫地进行，只要把握好大致的时间窗口就好。但到了夏季就完全不同了，农作物的适播期很短，播种得越早，作物就能获得越充足的生长时间，吸收足够的阳光和水分，长势也会更旺盛，自然也就更容易实现高产。进入立夏后，夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，农户们必须争分夺秒、抢抓农时，一点都耽误不得，才能不违农时、保住收成。

《素问·四气调神大论》中记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起”，夏天的三个月是世间万物长得繁茂旺盛的时节，在这一季节里天地间的阳气与阴气充分交融，大自然充满了生机与活力，草木纷纷开花，农作物也开始结果，到处都是欣欣向荣的景象。

对应到我们的日常养生，这时候也需要适当调整生物钟，宜养成晚睡早起的习惯，这样可以顺应自然界夏季阳盛阴虚的变化，让身体更好地适应季节特点。同时，夏季午后气温较高，人体容易困倦乏力，所以还要增加午休时间，午睡时间一般以半小时到1小时为宜，要是午睡时间过长，反而会导致精神不振，损伤神气，得不偿失。

立夏后气温升高，雷雨增多，万物进入生长旺季。老一辈常说“立夏有三怕”，那么到底怕什么？我们来看老祖宗咋说。

第一怕：怕吃过多的鸡蛋

我国民间一直流传着立夏吃鸡蛋的传统习俗，老话说“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，立夏过后气温一天天升高，闷热潮湿的天气容易让人浑身乏力、食欲不振，哪怕平时胃口再好，也可能吃不下东西，时间久了还会慢慢消瘦，这种情况在民间就被叫做“疰夏”，尤其老人和小孩更容易出现。

而鸡蛋是最容易获取、性价比最高的营养品，富含优质蛋白和多种维生素，立夏这天吃鸡蛋，就相当于简单的“进补”，能帮身体补充能量，抵御炎热天气带来的不适。在老一辈的观念里，立夏吃蛋不仅能补身体，还能有效预防“疰夏”，像我国民间就有“立夏吃了蛋，力气大一万”的说法，立夏吃蛋寄托了人们对酷夏身体健康的美好愿望。

不过大家要注意，立夏吃鸡蛋虽好，但一天可千万不能吃太多。鸡蛋虽营养丰富，但蛋黄中含有一定量的胆固醇，过量食用会增加肠胃负担，容易出现腹胀、消化不良等问题，尤其是肠胃功能较弱的人，吃得过多反而会适得其反。一般来说，成年人一天吃1个鸡蛋就足够补充营养，老人和小孩可根据自身情况适当减少。

第二怕：怕贪凉无度

立夏一到天气越来越热，不少人盼着靠各种凉物降温，迫不及待地吃冰棍、喝冰镇饮料，甚至长时间对着空调直吹，怎么凉快怎么来。

老人常说立夏最怕“外热内寒”，立夏后天气转热，我们身体表面的毛孔会慢慢张开，目的是排出体内热气、调节体温，如果我们这个时候贪凉过猛，如大量吃冰饮、长时间吹冷风，那么就很容易受寒邪入侵，进而引发腹痛、腹泻等不适，更严重的是，这种寒气会在体内堆积，到了冬天可能会出现手脚冰凉的情况，影响身体底子。

老话说“立夏不喝冰，一年不生痧。”这里的“生痧”就是古时候人们对中暑的称呼，意思是立夏这天起，别急着喝冰水、吃冰食，否则容易导致中暑。正确的解暑方式其实很简单，喝一杯温热的茶水或者清热解暑的绿豆汤，让身体自然排汗，既能解热，又能保护脾胃。

如果实在嘴馋想吃凉的，也有小技巧，尽量等到中午气温最高的时候，少量慢用，别一次性吃太多、喝太急。老话说“夏天不贪凉，秋冬不生病”，立夏时节管住嘴、避寒凉，才能为一整个夏天的健康打下好基础。

第三怕：怕心烦气躁

立夏过后，天气越来越炎热，阳气也愈发旺盛，按照传统说“火气当令”，人的心火很容易跟着旺起来。生活中不难发现，不少人一到夏天就变得格外急躁，一点小事就容易发脾气、动肝火，晚上还常常失眠睡不着，白天也总觉得口干舌燥、浑身不自在，这些都是心火旺盛的典型表现。

中医强调“夏养心”，立夏时节，心脏的负担会加重，最忌讳的就是情绪大起大落。老话说“立夏怒伤肝，夏伤心更烦”，意思是立夏这天起，要是经常生气、烦躁，不仅会损伤肝脏，还会影响心脏健康，让人陷入“越烦越躁、越躁越烦”的恶性循环，久而久之会影响身体的整体状态。

立夏时节想要身体健康，关键在于保持心境平稳，我们要做到不急不躁、心平气和。平时遇到不顺心的事，别忙着动怒，不妨暂时放下手头的事，去树荫下散散步，听听清脆的蝉鸣，感受一下夏日里的自然气息，让浮躁的心情慢慢平复。也可以泡上一杯清淡的清茶，慢慢饮用，既能缓解口干舌燥的不适，也能让人静下心来。老话说“心静自然凉”，只有稳住情绪、放平心态，才能更好地适应夏季的气候，守护好身心安康。

今日立夏，我们要记住这“三怕”，只有顺应节气，才能舒舒坦坦过夏天。祝愿大家立夏安康，全家顺遂！