15年研究：女性运动死亡率仅一半

小王年轻时总觉得自己精力充沛，浑身有使不完的劲儿，无论怎么胡吃海塞都不胖。人到中年，生活和工作的压力陡增，饮食和作息越来越不规律，运动习惯也荒废了。直到有一天小王突然发现旧裤子穿不下了，体检后各项指标也都亮起了红灯，于是决定重新开始运动减肥，希望尽快恢复到年轻时的身体状态。

这个故事听着耳熟吧？很多中年人都有过类似的经历。但是，一位名人跑步时的猝死给这个故事蒙上一层阴影，一些网红健康博主甚至喊出了“生命在于静止”的口号，号召中年人以静养为主，不要急着运动。

《如果奔跑是我的人生》剧照

研究人员对11169名年龄在47〜52岁的澳大利亚中年妇女进行了长达15年的跟踪调查，发现每周至少进行150分钟中到高强度运动的妇女由各种原因所导致的死亡率仅为5.3%。相比之下，不运动对照组的死亡率为10.4%，几乎是运动组的两倍。

有意思的是，在心血管疾病和癌症这两个大家最关心的死亡原因当中，运动与不运动人群的死亡差别反而并不显著。研究人员认为数据量不足很可能是导致这一结果的主要原因，但这个结果同样说明运动的好处是多方面的，不一定局限于提高心血管系统的健康水平或者减少癌症的风险。

《热辣滚烫》剧照

话虽如此，高强度运动在某些情况下反而有可能增加猝死的风险。比如一项发表在《美国医学会杂志·心脏病学卷》（JAMA Cardiology）上的研究显示，大约四分之三的中年人猝死原因是冠心病，其中约有71%的死者生前并不知道自己的心脏有问题，结果这些人的第一次心脏病发作就是致命的。

上述结论是通过对5869名平均年龄在65岁以上的芬兰猝死者进行尸检时发现的，这些人的心脏虽然存在缺陷，但因为平时缺乏症状而未被重视。另外，大部分猝死发生在心肌肥大的中老年男性群体当中，而且往往是在剧烈运动的过程中。

《家族之苦2》剧照

这项研究是用小鼠做的。研究人员分别用幼年小鼠和中年小鼠做了个减肥对照实验，发现不同年龄段的减肥效果并不完全相同。具体来说，两组小鼠在减肥后的血糖调控情况均有明显好转，说明减肥对新陈代谢确实是有好处的。但中年小鼠减肥后其下丘脑（hypothalamus）的炎症反应强度却显著提升，直到几个星期之后才逐渐恢复原状。

下丘脑是调节内分泌和内脏活动的最高级神经中枢，对摄食、睡眠、饮水和性行为等生理活动均有影响。如果这部分脑组织出现炎症反应，一来会影响到小鼠的记忆功能，二来会增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的患病风险。