北京
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明明累到睁不开眼，躺下后脑子却开始放电影——这种体验你有过吗？
生理开关没关
身体疲劳和大脑疲劳是两套系统。肌肉休息了，神经系统可能还在高速运转。就像电脑关了屏幕，后台程序仍在跑。
未完成的钩子
白天悬而未决的事会在夜间自动回放。大脑有个默认模式网络，专门在空闲时反刍未处理的信息。不是你想停，是机制在自动补完。
疲劳≠困倦
很多人混淆了这两个信号。疲劳是能量耗尽，困倦是睡眠压力累积。咖啡因能赶走困倦，却让疲劳状态下的神经更加亢奋——结果更睡不着。
识别自己处于哪种状态，比强行入睡更实际。疲劳时需要的是神经放松，不是逼自己闭眼数羊。
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