过午不食？55岁男子坚持2年不吃晚饭，去体检后，他的胃怎样了？

前段时间55岁的老周来找我，我看他比之前瘦了不少。老周说他这两年坚持过午不食，晚饭一口不吃，但最近胃和难受？吃完饭就胀，有时候还反酸，晚上睡觉胃里烧得慌，

张焕让他去做个胃镜，结果胃黏膜萎缩，还有几处糜烂。他挺纳闷，不是说不吃晚饭养生吗？

过午不食是古人的习惯，古人天黑就睡，中午吃完到第二天早上也就十几个小时，

现在人晚上十一二点才睡，中午十二点吃完，到第二天早上七八点，将近二十个小时胃里没东西。胃酸照常分泌，没有食物可消化，就开始腐蚀胃黏膜。长期这么搞，胃不出问题才怪。

不吃晚饭，胃是怎么被伤着的

很多人以为不吃晚饭，胃能休息。错。胃酸是按点分泌的，到吃饭时间它就开工。你不吃，胃酸还在。刚开始可能有点饿，扛一扛就过去了，但胃黏膜扛不住，

短期不吃晚饭，胃酸过多，烧心、反酸、胃疼。长期不吃，胃黏膜反复被胃酸刺激，先是浅表性胃炎，慢慢变成糜烂，再往下就是萎缩、肠化，

不吃晚饭带来的其他麻烦

胃受伤是最直接的，但不止胃。胆囊也受累。胆囊储存胆汁，吃饭时收缩把胆汁挤出去帮助消化。长期不吃晚饭，胆汁在胆囊里存太久，浓度越来越高，容易结晶成胆结石，

血糖也不稳。中午吃完到第二天早上，间隔太长，晚上血糖降得太低，身体启动应激反应，早上起来血糖反而反弹得更高，

睡眠也受影响。肚子里没东西，晚上饿得睡不着。就算睡着了，低血糖也会让人半夜惊醒、做噩梦。觉睡不好，第二天没精神，胃口还差，形成恶性循环，

什么人绝对不能不吃晚饭

第一类，脾胃本来就弱的人。平时胃就不太好，稍微吃点不对的就难受，或者大便不成形、怕冷、手脚凉。这种人再不吃晚饭，脾胃更虚，胃病只会加重，

第二类，肌肉少的人。本身营养就不太够，再砍掉一顿饭，蛋白质摄入不足，肌肉流失更快。老年人肌肉少了，腿脚没劲，容易摔跤，

第三类，糖尿病患者。不吃晚饭容易引起夜间低血糖，严重的会昏迷。糖尿病人要定时定量吃饭，晚饭可以少吃，

第四类，有胃溃疡、十二指肠溃疡的人。空腹时间越长，胃酸对溃疡面的刺激越大。

正确的晚饭应该怎么吃

时间要早。下午五点半到六点之间吃完，最晚不超过六点半。给胃留足消化的时间，

量要少。吃个七分饱就行，大概是白天饭量的一半到三分之二。不饿就行，不用吃到撑，

内容要清淡。一碗杂粮粥、一小份青菜、一两块鱼肉或者豆腐，足够了。红烧肉、油炸的东西晚上尽量别碰，

吃完别马上躺。饭后散散步，慢走二十分钟，帮助胃排空。躺床上刷手机，胃酸容易往上反。

养生不是跟风，是跟自己的身体走。别人过午不食活到九十，那是别人的体质。自己试了不舒服，就别硬扛。晚饭吃对了，胃舒服，觉安稳，比啥都强。

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