今年立夏是“凶日”，提醒：1不去，2不吃，3要忌，4不留，有讲究

今年立夏逢“月破”，老辈人称之为“凶日”。

立夏开始，心火旺、湿气重，节气交接时，身体容易出问题。

“1不去、2不吃、3要忌、4不留”，中老年人照着做，平安入夏。

一不去

立夏这天，别去地下车库、地下室、地下商场等地方。

地下空间阴冷潮湿，湿气重。

立夏体表毛孔张开，湿气容易从皮肤渗入。

中老年人本身阳气不足，湿气入体后，关节酸痛、身体困重、大便黏腻。

立夏当天，上午9点到11点之间，在户外晒后背20分钟

晒完后背，做搓后腰动作，双手搓热，上下搓后腰命门穴（肚脐正对后方）50下，这个动作温补肾阳，防止湿气入侵。

二不吃

不吃寒性水果

西瓜、甜瓜、火龙果、香蕉，都属于寒性水果。

立夏脾胃阳气刚开始向外发散，内里反而空虚，寒性水果伤脾阳，导致腹胀、腹泻、食欲下降。

立夏吃水果，选温性或平性的，比如樱桃、荔枝、龙眼、苹果都可以。

不吃油腻肉汤

排骨汤、老母鸡汤、羊肉汤，油脂重。

立夏后气温升高，油脂消化需要更多脾胃阳气。

中老年人消化能力下降，油腻肉汤喝下去，胆汁分泌跟不上，脂肪堆积在肝脏，血脂升高、脂肪肝加重。

立夏喝汤，选清淡的，冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆汤、薏米水都可以。

汤里不加猪油、不加肉，只加少量盐和生姜，生姜温中散寒，缓解汤的凉性。

三要忌

忌午睡过长

立夏后白天长，午睡有必要，但不能超过30分钟。

午睡超过1小时，进入深睡眠后醒来，血压波动大。

中老年人血管调节能力差，容易出现头晕、心慌，严重时会诱发脑梗。

睡醒后先在床上坐2分钟，再慢慢站起来。醒后喝半杯温水，稀释血液，防止血栓。

忌用冷水洗脸

面部有丰富的血管和神经，冷水刺激导致面部血管突然收缩，血压瞬间升高。

中老年人血管硬化，冷热交替容易诱发面瘫、头痛，甚至脑血管破裂。

用温水洗脸，水温32到35度，和手温差不多。如果脸上出油多，温水加少量白醋，去油不刺激。

忌生气憋闷

立夏心火旺盛，人容易烦躁，生气时肝火加心火，血压飙升。

憋闷不发作，火气往内走，伤肝伤心脏。

四不留

不留心火

立夏心火旺的表现：舌尖红、口腔溃疡、小便黄、心烦失眠

心火留在体内，耗伤心阴，导致心慌、健忘、手脚心热。

按揉神门穴：手腕内侧，小指一侧的腕横纹上，两个手各按揉2分钟，早晚各一次。神门穴是心经原穴，清心火、安神定志。

不留湿气

立夏湿气重的表现：头重如裹、身体沉重、关节酸痛、舌苔厚腻、大便不成形。

湿气留在体内，阻碍气血运行，关节病、皮肤病反复发作。

按揉阴陵泉穴：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，每天按揉3分钟。阴陵泉是脾经合穴，健脾利湿效果最强。

不留宿便

立夏后气温升高，肠道水分流失加快。

中老年人肠道蠕动减慢，宿便停留超过24小时，毒素被重新吸收进入血液，导致口臭、长斑、血压升高。

顺时针揉腹：每天早晨起床前，仰卧，手掌贴肚脐，顺时针揉100圈。

注意方向不能错，顺时针是顺着结肠走向，促进排便。逆时针会加重便秘。

不留怒气

立夏肝火本就偏旺，怒气留在体内，肝气郁结，出现胁肋胀痛、口苦咽干、食欲下降、失眠多梦。

敲打胆经：站立或坐着，双手握空拳，沿着大腿外侧正中间，从胯部敲到膝盖，左右腿各敲50下，胆经通畅，肝气自然疏散。